養肝祕法 多吃蘿蔔少吃辣
養肝
情緒平和別激動
春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”,注意保護陽氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致,因此護肝要從心情着手,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過於激動、興奮,要保持愉悦、平和,這有利於疏肝理氣。
劇烈運動耗陽氣
立春過後,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨着氣温回升,立春後人們也要逐漸增加户外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是,這一時節運動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。
飲食
蘿蔔韭菜可多食
立春後的飲食也是很有講究的,要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗,這也是為了養護陽氣。春餅裏的韭菜是上佳的護陽氣的食物,而豆芽有滋潤作用,都是春天裏比較適宜的食物。另外,可以多吃辛温發散的食物,如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味。飲食還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。而酸味食品有收斂作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
同時,要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春後麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。
春捂
防風寒衣物要擋風
春天是由冬寒向夏熱過渡的季節,冷暖氣團交替活動頻繁。立春後晝夜温差較大、早晨氣温較低,由於人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差,加上隨着大地回春人體表面的毛細血管逐漸開放,但天氣乍暖還寒,而且春天風大易傷陽氣,人也很容易受風寒。因此立春後是感冒和呼吸系統疾病的易發期,發病人數較多,心腦血管疾病也處於多發期。立春過後要注意保暖防病,一定要春捂秋凍,春天裏的衣物一定要保暖、擋風。
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