中老年人晨醒後的七忌
在我們經過一夜的睡眠後,早晨醒來時伸一下懶腰就應起牀了,可是有不少人並不是這樣,下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項:
1.忌醒後立即起牀
從睡眠中醒後,機體由抑制狀態轉入了興奮狀態,但從抑制到興奮的轉變,也需要一個過程。如果一覺醒來則立即着衣起牀,易於出現頭暈、眼花等不適,對於中老年人來講還易於發生意外。這也是我們強調醒後宜伸懶腰的原因所在。
2.忌醒後戀牀不起
醒後戀牀不起的人頗多,尤其是在節假公休,總覺得早早的起牀也沒有事幹,不如干脆懶在被窩裏。凡有過戀牀不起的人大多數都有這樣的感受,睡眠和卧牀的時間多了,反而覺得四肢發沉,精神萎靡倒不如每天早早起牀忙於工作或學習時精力充沛。這是由於睡懶覺不利於人體陽氣宣發的緣故。因此講,早上醒來後不宜戀牀不起。
3.忌醒後立即起立解小便
早上一覺醒來後,可能膀胱內已充滿了尿液,有急不可待的排尿感。越是尿意緊迫,越要沉得住氣,絕不可立即起身小便,尤其是直立位解小便更屬禁忌。否則很容易因膀胱排空而引起頭暈,甚至會出現排尿性暈厥。
4.忌醒後立即投入緊張的工作
有的人工作任務緊迫,睡醒來後等不及伸伸懶腰,洗把臉,或喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣做的結果不僅使工作效率降低,容易產生疲倦感,並且也嚴重影響了氣血陰陽的變化,對健康十分不利。
5.忌醒後即刻劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有很多益處,但這些運動必須在晨起手稍休息一下,待氣血服陽運行平衡後可進行。如果起牀後未經運動前準備,馬上投入比較劇烈的活動,容易發生心腦血管意外,尤其是中老年人更應特別謹慎。
6.忌晨起時行房事
行房時傷氣耗精,房事以後必須經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為,晨起時陽氣漸升,陰氣漸降,此時行房易使機體的陽氣受到戕伐,可致終日精神萎靡不振。
7.忌醒後立即進食
早上的胃,還處於半休眠狀態,至少需要半小時才能甦醒。同時,早上唾液的分泌也很少,胃液分泌也不充分。在這種情況下,如果立即進食,或再吃一些難以消化的脂肪,就易導致消化不良。因此,晨起後最好先喝一杯水,休息半小時後再進食。
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