老年人晨煉後感覺全身乏力解決辦法
現代老年人都有晨練的習慣,但有些老年人在參加完晨練後,常會感覺四肢無力。是什麼情況引起這種情況的呢?本站為你介紹原因。
一是由於天氣炎熱,晨練時大量出汗,導致體內的水分及無機鹽流失,引起肌肉收縮無力;二是由於初次運動,身體對鍛鍊還不太適應;三是由於運動量過大,導致肌肉超強度收縮後過度勞累;四是由於晨練者身體有某些疾病而出現各類全身乏力症狀。
對於以上介紹的原因,只要採取相應的應對措施,全身乏力症狀就會得到明顯改善。晨練時若大量出汗,應在運動後休息片刻時吸時補充水分及無機鹽(淡鹽水即可)。初次鍛鍊者在堅持晨練後,四肢無力症狀就會自然地消失。超強度的運動帶來的疲勞,應通過及時調整鍛鍊方式和運動量即可有效緩解。
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