老人冬季養生 防五寒保健康
寒冷的氣候使人免疫功能下降,內分泌失調,血液循環發生改變,易染疾病,特別是那些嚴重威脅健康的疾病容易因寒復發、急性發作。冬季要注意養生,尤其是上了年紀的老人更要注意保暖防寒。
老年人冬季注意防“五寒”
防鼻寒:晨起冷水搓鼻
冬季天氣寒冷乾燥,鼻炎成了許多老人的大麻煩。怎麼預防鼻炎,我們不妨試試以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防頸寒:戴圍巾保護頸部
秋冬季節是頸椎病高發的季節。頸部是人體健康要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
防肺寒:喝熱粥散寒
風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的,可以選用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服後上牀蓋被,微熱而出小汗。
防腰寒:雙手搓腰暖腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜温惡寒,常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
防腳寒:常做足浴
足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹沒踝關節處。第二是時間,每次浸泡20—30分鐘,不時添加熱水保持水温,泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注意的是,以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。
另外,足浴不宜在飯後立即進行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
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