人老腿先衰 腿腳養生有三寶
俗話説,人老腿先老,為什麼這麼説呢?因為從中醫的角度來看,人體12條經脈有一半經過我們的腿,當我們的進入衰老期時,這些經脈的氣血已經不足了,我們的腿早就缺乏氣血的滋養,因此比人老的還快。另外,我們的腿腳是我們的“第二心臟”,可見其重要性。
腳人體的“第二心臟”
中醫經絡學説告訴我們,有6條連接人體五臟六腑的經脈分佈在腳部,其間貫通66個重要穴位。再加上每隻腳都有26塊骨頭、57個關節,佔全身骨頭的1/4。每隻腳還有107條韌帶、19塊肌肉和七、八千條神經末梢錯綜複雜地相互作用。《扁鵲》説:“兩腳之氣血雍滯不行,則周身之氣血亦不宜通。”。可見足部的氣血暢通與否,反映整個機體的康健。老話講: “寒從腳下起。”人的雙腳離心臟最遠,又是血管分支的末梢部位,腳的脂肪層薄,皮膚温度是全身最低的部位,冬季更易受凍。如果腳部受了寒,五臟六腑相應的器官也會受到影響。因此説,“人老腳先衰,養生先養腳。”對腳部保暖、除潮、透氣很重要。
足部養生的三大法寶
按摩、泡腳、走路健身是足部養生的三大法寶。按摩能加強人體氣血的流通,讓經絡更疏通。建議重點可以按摩胃經上的足三裏穴、足太陰脾經上的三陰交穴、足太陽膀胱經上的至陰穴等穴位。
所謂“春天足浴可昇陽固脱、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡腳則是一年四季都要堅持做的事情,這樣能促進血液循環,甚至可能起到改善心臟供血的作用。
走路健身
受到不少中老年人的青睞,不過中老年人走路時不能太快太猛,否則可能會耗傷氣血。走得太快可能會出現頭暈眼花、呼吸急促、容易摔倒等問題。中老年人每次散步時間控制在60~70分鐘內即可,每次持續走路的時間應有30分鐘,以達到鍛鍊的效果。
重點護足,日踮晚泡
俗話説:“寒從腳起”,人體的腳部不能受涼,因為腳部脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適乃至風濕病。寒冬季節一定要注意腳部鍛鍊和暖足。白天可隨時踮腳,儘量在户外進行:雙腳併攏站直,踮起腳後跟,腳掌、腳趾着地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘左右;雨天可在室內原地踮足反覆20次左右,以不疲勞為度。注意循序漸進,剛開始時間不要太長。睡前用蘇梗桂枝生薑湯泡腳,中藥有紫蘇梗、桂枝各30克,生薑10克,加水半盆煮開5分鐘,趁熱泡腳、泡手25~30分鐘,有散寒除濕,温通經絡作用。
想要抗衰老,就要先從保養腿腳開始。保養腿腳有三寶:按摩、泡腳、走路健身。可以自學一些腿腳部按摩的方法,長期堅持按摩。一年四季堅持泡腳以及堅持走路健身。這樣你的腿腳才能保持年輕狀態。
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