老年人春季養生方法
説到養生每個人都有一些方法,養生常用的方法比較多,飲食、運動都是不錯之選,這些養生方法對身體各方面調理有很好幫助,而且長期選擇養生,對延緩衰老效果非常不錯,不過老年人在養生上,一定要選擇正確方式,這樣對身體才不會有任何損害,那老年人春季養生方法如何進行呢?
老年人春季養生方法:
一宜調養情志,振奮精神
春天陽光明媚,風和日麗,老年人不要孤眠獨坐,自生鬱悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷,可約上親朋好友外出踏春賞花,遊山戲水,散步練功等,以此陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
二宜起居有常,防風禦寒
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。早晨空氣清新,有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質,促進新陳代謝。但值得提醒的一點是,由於老年人各器官功能的退化,早晨醒來後不要馬上起牀,因為老年人韌帶組織比較鬆弛,如果突然由卧位變為立位,不僅容易扭傷腰背部,還可能影響神經系統。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位,還可能發生意外。老年人醒來後,可在牀上伸伸懶腰,舒展一下四肢關節,躺在牀上休息一會兒再下牀。另外,早春氣温乍暖乍寒,如同孩兒臉,説變就變,常有寒潮來襲,因此在衣着方面也不可大意(見“一忌”)。
三宜飲食有節,補益陽氣
由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,飲食宜甘而温,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、烈酒等,以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,容易造成攝入維生素不足,所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
這些就是老年人春季養生方法,老年人春季養生的時候,在飲食上是比較主要的,這個時候老年人身體需要大量的維生素、蛋白質,因此對這樣元素補充要長期進行,這樣避免老年人身體缺乏,造成身體有營養不良現象。
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