秋季老年人養生保健的方法
秋季是一個很乾燥的季節,也是一個缺水的季節,進入秋季,天氣也比較涼爽,氣温開始下降,所以秋季也是一個多發病的季節,特別是一些新陳代謝能力差的老年人,將會很難適應這樣的氣候,所以身體會出現很多的不適應,秋季保養就變得尤為重要了,那麼該如何保養呢,那麼請大家跟着我們的腳步一起去了解一下養生的一些方法吧!
1.進入秋季,天氣日趨涼爽,氣温開始下降,氣候變得乾燥,人體由夏濕變為秋燥。從寒露到霜降,氣温驟降。人們因一時不能適應而容易感受風寒,引發疾病。尤其是老年人代謝能力較差,既怕熱又怕冷,對劇烈變化的氣候往往難以適應,病邪極易侵入肌體,從而導致燥咳、氣喘、胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人,此時容易舊病復發。此外像風濕病、胃病、心血管病等疾病,也極易在這一季節誘發或使病情加重。因此,做好秋季的養生保健工作,對老年人的身體健康是十分重要的。為此要做好以下幾點:
一、在生活起居和精神情緒方面,要與自然界秋收潛藏的氣候變化相協調。
中醫認為秋天陽氣開始斂降,陰氣漸轉盛旺。此時老人們應早起早卧,適當進行體育活動。由於氣候乾燥,老人們以少洗澡為宜,以防止皮膚乾燥發生皮膚瘙癢症。在精神情緒方面,要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。深秋時節,陰氣驟降,老人要格外注意保暖,衣被要隨季節隨時增減,以避免外邪侵襲,陽氣外泄。
二、飲食方面不要貪涼喜冷,尤其是平素陽虛有寒者更應謹慎。
老年人既勿貪涼喜冷,又不宜多食過熱之物,如羊肉、鱔魚,辣椒、生蒜、酒類等。因過多的熱性食物容易使體內陽氣大動而不能潛藏,久而久之易生陰虛之病。入秋後,大量瓜果上市,這些水果大都是有益身體健康的。但民間素有“秋瓜壞肚”之説,因此瓜果雖甜美,卻不可多食,否則有損脾胃的陽氣。
三、閉目養神,收聚精鋭。
秋季陽光和煦,原野金黃,秋高氣爽,是老年人閉目養神、收聚精鋭的大好時光,此時老年人宜到公園、郊野、山林等林木繁榮、寧靜優雅之地,做做閉幕養神的氣功。閉目,先眼肌放鬆,再面部放鬆,心胸噴湧而出,眼睛也即會有神。許多名人學士在繁忙緊張的腦力勞動之餘,做做閉幕養神功,即可收到養精蓄鋭之奇效。
以上是我們關於秋季老年人養生保養的方法的詳細介紹,進入秋季老年人要格外注意保暖,平時應該要多喝一些開水,少吃一些辛辣刺激的食物,多次一些蔬菜水果,這些水果也是有益身體健康的同時要經常要户外進行運動,增強身體的素質,保證一個愉悦的心情。
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