春季老人該如何養生
春季是相對潮濕的季節,這樣季節對於老人來説也是容易誘發各種老年疾病的氣候。所以對於老人特別是體質較差的老人來説,做好春季的養生保健就顯得尤為重要了。那麼在春季時,我們應該從哪幾方面來做好老年朋友的養生保健呢?下面就由小編來給大家簡單的介紹一下吧。
1、晚卧早起身體健
中老年人應順應時令,在保證充足睡眠的情況下,晚睡早起,根據體質和天氣情況,還可結伴遊山玩水,讓身心沐浴於春光之中,接受微風的洗禮,吸取大自然的活力,以增添生活樂趣,同時還能增強身體素質和抗病能力。
2、合理調節膳食結構
春季飲食品種宜多樣,宜清淡,易消化,飯菜温熱;食味宜減酸亦甘,以養脾氣。不過食油膩煎炸食物,不吃或儘量少吃生冷食品,多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆製品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等,以增強體質,提高抗病能力。脾胃虛弱者,少量吃點姜,蜂蜜性味甘平,營養成分相對全面,具有補中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效,年老體弱及脾胃不足者可經常適量飲用蜂蜜水;慢性氣管炎患者應禁食或少食辛辣、高鹽食物,並戒煙和酒。
3、保持良好心情和精神狀態
在春季應特別重視精神調養,既要力戒暴怒、肝火大動,更忌情志憂鬱不舒。要做到心胸開闊,心情開朗,樂觀愉快,而悲憂或思慮過度等都會傷及身體,老年人可乘着春天的大好春光結伴外出踏青,以保持良好的心情和飽滿的精神狀態,這樣也可保持人的體力充沛,達到祛病延年的效果。
除了上述介紹的這些,中老年朋友也可以通過適當的體育鍛煉來促進身體的新陳代謝,達到強身健體的作用。同時也建議中老年朋友在發現身體有所不適的時候要及時的就醫,以防因為小疾病而引發其他的不良症狀,造成嚴重的後果。
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