電腦族搶救健康的祕訣
長期在電腦前操作的人,比較容易感到眼睛疲勞、腰痠背痛,如果此時水分的攝取又不足,身體對幅射的抵抗能力可是會下降的喔!
長期與電腦相處的人,如果不想得到上述的職業病,飲食方面就該注意哦!
早餐可不能隨便應付了事,應該吃得好、幷包含充分及均衡的營養,以保持旺盛的精力。中餐也該多吃店含有豐富蛋白質的食物(如瘦肉、魚、豆製品等)。至於晚餐,可就要清淡些,多吃點維生素含量豐富的蔬菜類,並在飯後來些新險水果,真是很健康呢!
此外,多吃含有豐富磷脂質的食物,如花生、魚、蝦、核桃、蛋黃(每天以一顆為宜),有利腦部的保健喔!
接下來,就要好好選擇利眼的食物了,肝臟、奶類、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、枸杞等食物都有利於眼睛的保健,並且可以防止近視!
除此之外,在和電腦對看1-2小時之後,記得要稍做休息,走動走動,最好再做些眼部保健操。只要結合均衡的飲食和充分的休息,並補充充分的水及維生素,就可以增強身體的抵抗力,防止相關職業病的發生。
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