電腦族請珍惜你的健康
隨着電腦使用者的增多,電腦和健康的問題已引起人們的關注。據調查,常用電腦的人中感到眼睛疲勞的佔83%,肩酸腰痛的佔63.9%,頭痛和食慾不振的則佔56.1%和54.4%,其他還出現自律神經失調、憂鬱症、動脈硬化性精神病等等。
長期使用電腦會造成視力下降。使用電腦時,眼睛要經常盯着屏幕看,顯示器的亮度、電磁波的輻射、熒光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞,如果採取不正確的操作方式,或者眼睛在屏幕、鍵盤、文件上移來移去,則更會加快眼睛的疲勞,感到眼睛酸澀、模糊,久而久之,就會造成視力下降。
長期使用電腦會引起腰痠肩痛。使用電腦一般採用坐姿操作,操作電腦具有高度重複性,且大部分集中於鍵盤及鼠標操作。長期處於這種情況下,容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔。
長期使用電腦還會引起頭痛。熒光屏釋放的正離子像磁鐵一樣,吸引了附近空氣中的負離子,使操作者得不到正常的負離子環境,使人體的代謝產生一系列的變化。長期處在這種缺少負離子的環境中,會感到氣悶、沮喪,嚴重的會感到頭痛。
長期使用電腦應注意身體健康,提幾點建議和措施供參考:
一是使用電腦1小時後要休息15分鐘左右,讓眼睛和身體得到放鬆,以消除疲勞。
二是休息時要多洗臉及勤做室內運動,如散步、收腹挺胸、甩手腕。
三是採取正確的操作姿式,坐姿要端正,上臂自然放直,前臂與上臂垂直或略向上10至20度,腕部與前臂保持同一水平,大腿應與椅面成水平,小腿與大腿成90度。
四是顯示器屏幕位置應在視線以下10至20度,與人的距離在0.6至0.7米。
五是連續使用電腦不超過4小時。
六是室內光線應柔和,顯示器背後的空間應儘量大,讓使用者的視線可以離開屏幕休息。
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