養生常識 將電腦屏幕設置成綠色能護眼嗎?
近日,微信朋友圈一條“將電腦屏幕設置成綠色能護眼”的消息很受辦公室白領們關注。綠色真的能護眼?日常生活中如何緩解視疲勞呢?
對此,杭州市第一人民醫院眼科副主任胡勇平主任醫師表示,綠色護眼效果有限,辦公一族不妨通過調整電腦位置、遠眺等方式緩解視疲勞,必要時還可選擇人工淚液類藥水。
綠色屏幕護眼效果有限
作為長時間盯着電腦的辦公室~族,視覺使用已遠超負荷,越來越多的人開始抱怨眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞症狀。
日前,—條“將電腦屏幕設置成綠色能護眼”的消息在朋友圈流傳。該“祕訣”稱,把電腦屏改成綠色,成了辦公室白領中風行的“抗疲勞方法”。
這種方法通過更改顯示器顏色參數設置,確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色,來達到“讓眼睛看得更舒服”的效果。
這種方法真的有效嗎?胡主任表示,綠色是眼睛比較能接受的顏色,將電腦設置成綠色可以使屏幕看起來更舒服,但對緩解眼疲勞效果不大。
綠色的光線比較柔和,對眼睛的刺激比較小,因此,相比紅黃白這三種顏色,綠色看起來更舒服,沒有刺眼和不適。但需要明確一點,決定眼疲勞的不是電腦顏色,而是看電腦的時間長短。
即便是把屏幕設置成了豆沙綠,看的時間過長,眼睛還是會幹澀、疲勞。
緩解眼疲勞有妙招
人的眼睛在注視目標時,雙眼的眼內肌和眼外肌須維持一定的張力,並且處於不停的調節、聚焦等頻繁微細的調整狀態,以保證視線始終追隨注視目標。
有人統計電腦作業中眼睛不停地在屏幕、鍵盤和文稿之間頻繁移動約l一3萬次。久而久之則很容易引起視疲勞。
那有沒有簡單易行又行之有效的緩解小妙招呢?看看胡主任如何支招。
正確擺放電腦位置
胡主任説,如果電腦長時間使用無可避免,那麼可從距離、位置擺放上適當緩解眼疲勞。胡主任建議,電腦閲讀距離在能看清電腦上文字的前提下,越遠越好,建議通常不小於60cm左右。
而且放置位置最好低於人眼的視平線,屏幕需要向後有一個傾斜角度,這兩點也是符合人眼的生理特點。
將電腦屏幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積,從而降低淚液蒸發來減輕眼疲勞的症狀,還可以減輕人頸部肌肉的痠痛,因為頸部肌肉舒適度的增強從而降低了眼疲勞感。
避免閃爍和眩光
亮度低也可引起視疲勞。使用過久的電腦可因屏幕發生老化而致使畫質和清晰度下降,須及時調整或更換。
為避免屏幕反光的干擾,可用液晶顯示器或在屏幕前放置防反光屏,提高患者用眼的舒適度。
選擇五腳座椅
胡主任建議,在座椅的選擇上,最好採用穩定性好、高度和背靠為可調式的五腳座椅。
高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂於鍵盤上、作業者距屏幕50—60 cm,並且視線向下30度為宜。
可適當使用人工淚液
胡主任説,長期使用電腦的人羣必要時可使用人工淚液。人工淚液一般分為四種,玻璃酸鈉滴眼液具有保水性,防止結膜乾燥,眼睛乾澀;羥甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼部乾燥等刺激症狀,補充淚液中的電解質,具有一定的潤滑作用。
右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀,消除眼球灼熱、疲勞及不適感;聚乙烯醇滴限液主要成分為高分子聚合物,具有親水性和成膜性。
在適宜濃度下,能起到改善眼部乾燥的作用。大家可根據自身症狀,在專業醫生的指導下酌情使用。
物理療法
除此之外,一些物理治療法也必不可少。如遠眺法和眼保健操等,能改善眼周循環,緩解眼疲勞。
此外,在飲食上可多食用含葉黃素的食物,如胡蘿蔔、玉米等,還可食用些堅果。
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