妙招助開車族輕鬆擺脱頸椎病困擾
妙招助開車族輕鬆擺脱頸椎病困擾
下面將為大家介紹一些預防頸椎病的方法,希望能對各位車友有所幫助。
預防頸椎病的方法
妙招一:拉頸壓肩功
步驟:舉起右手,手指摸向左耳上方;牽拉脖子向右,同時左肩下沉(脖子肩膀周圍肌肉有被牽拉的感覺);保持動作5—10秒;相同動作,另外一邊再做一次。
功效:伸展頸肩周圍肌肉,促進頸部血液循環。
妙招二:託顱爭力功
步驟:雙手合掌,虎口張開,以大拇指抵住下顎;手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力;動作維持10—20秒。
功效:加強頭頸部肌肉力量,改善頭頸部血液循環。
妙招三:壓掌活腕功
步驟:伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指;右手施力向內擠壓,右手以力與之對抗(可伸直右手,加大難度);保持對抗5—10秒;同樣的動作,以右手擠壓左手。
功效:牽拉手腕筋絡,緩解腕部疲勞。
妙招四:伸手弓背功
步驟:雙手重疊,放在方向盤上;手向前推,胸背往後拱,同時頸脖向下縮;保持動作5—10秒;呼氣,動作還原;前面的動作重複4—5遍。
功效:緩解胸悶、心慌等症狀,改善心肺功能。
妙招五:轉身旋腰功
步驟:固定雙腳,旋轉上半身向後;手扶住座椅,保持動作不變10秒以上;動作還原,換另一邊(做此動作時腰部有扭轉的感覺);動作重複3—5遍。
功效:放鬆腰背肌肉,消除腰背痠。
長時間開車,特別是出租車、公交車司機幾乎整天都在開車,保持着同一個姿勢,很容易被頸椎病纏身。以上是為廣大車友盤點預防頸椎病的方法,開車的朋友們不妨試試。
-
預防夏季空調病的要點
預防夏季空調病的要點預防汽車空調病,車主一定要經常開窗換氣,同時車內外温差最好要控制在5℃以內為最佳,最大不要超過7℃。密封好藏疾病通常裝有空調的車輛,車輛的密封性能都比較好。空調工作時,車內空氣的更換率超過正常情況的2~5倍,有的甚至達到8倍。絕大多數人在...
-
超速行駛會給駕駛員帶來哪些傷害
超速行駛會給駕駛員帶來哪些傷害每年因為交通意外死去的人不計其數,很多是因為超速行駛,那麼超速行駛的危害有哪些呢?你知道嗎,超速行駛會讓你的視力嚴重下降,時間長了可能會無法辨認事物。1、操作穩定性差超速行駛車輛操作穩定性惡化,特別是在彎道處行駛,由於離心力...
-
暴雨天開車18大注意事項
暴雨天開車18大注意事項下面為大家介紹暴雨天開車注意事項有哪些,看看吧。1、慢過深水快過沙,涉水行車的時候一定要慢。即使水淹過了排氣管,只要保持低檔位高轉速的行駛車輛亦不會熄火,但是如果你沖水的話很有可能導致車頭的前方排氣孔進水,進而導致車輛熄火。2、暴...
-
有車一族 腿部保健必知
有車一族腿部保健必知現在,有車族越來越多,大多忽視腿部保健。有關資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。有車族平時必須經常參加體育鍛煉,最好選擇全身性、大肌羣參與的...