白領一族 最佳保健法飲水排毒
辦公一族工作節奏快,每天忙忙碌碌,常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一項。喝水,並不單純只為了解渴,如果能夠科學、健康飲水的話,將有效保護身體健康,帶來意想不到的收穫。
每天最好喝2升水
林夢是一家公司的職員,每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現,小林每天工作時都精力充沛,很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什麼祕訣,常喝水是她的重要習慣。
“每天最好飲用2升的水。一般來説,飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹,每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤,那每天最好補充1.8升水。每天早起,喝一杯白開水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信號出現時,身體的缺水情況已比較嚴重了,最好每隔1—1.5小時喝300毫升水。
在人體組成部分中,水佔了絕對的比例,飲入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素,減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化,則人體的細胞也就有了健康的生存環境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患於未然。因此,適時飲水、適當飲水對於促進人體新陳代謝,保障身體健康有着非常重要的意義。
同時補充微量元素
最好的水是富含微量元素的天然礦泉水,然而大多辦公室族都以桶裝水為主,所以喝水時需要增加微量元素的補充,特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素,也是排毒養顏的佳品。
研究表明,茶葉中含有不少對人體有益的微量元素,可以消除疲勞、促進新陳代謝,並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用,這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時,豐富的微量元素能保護人體的造血機能,茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害,保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸鹼平衡,茶葉中豐富的咖啡鹼、茶鹼等物質都是優良的鹼性飲料,能在體內迅速被吸收氧化,產生濃度較高的鹼性代謝產物,及時中和血液中的酸性代謝物,幫助人體保持最佳狀態。
小貼士
辦公室族常備保健茶
眼睛幹、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子。
感覺每天懶洋洋,不想説話、有氣無力:喝黃芪茶。
女性如痛經、月經過多、氣鬱:可以喝玫瑰花茶。
胃口不佳:喝山楂茶。
上火:牙齦腫了,可以喝蓮心茶。
-
白領久坐做12小動作 幫你疏通經絡
白領久坐做12小動作幫你疏通經絡在中醫看來,痛則不通,痛則不通,身體經絡通暢的話,病痛就少,但是現代人經常久坐不動,而且也很少鍛鍊,下面的幾個小動作,可以幫助你達到疏通活絡的功效。梳:常梳髮,頭不白頭為精明之府,它彙集五臟六腑的精氣,有50多個穴位與全身器官關係密切。...
-
四個壞習慣讓職場白領越來越胖
這些壞習慣可根據自己的特點,補充一些營養物質,往往就能對壞習慣產生的一些健康後果進行修復。壞習慣一、快餐生活想想看,你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活:早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙,中午經常以快餐果腹,進食速度很快,很少吃果蔬,偏...
-
最適合上班族女性的豐胸茶點
一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道,簡單營養又有飽足感。讓您豐胸不發胖,是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點。這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為“玉女補乳酥”,傳説是清朝太醫特別為慈禧研製的。玉女補乳酥材料:花生100克、紅棗去籽100克...
-
職場麗人養生保鮮6小妙招
隨着自然環境的惡化、都市生活節奏的進一步加快,許多都市女性從30歲開始,衰老的症狀就已經來臨——護膚品不能阻擋色斑和細紋的到來,皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛,眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而,當今的女人,特別是都市職業女性,正以加速度的步伐提...