犯困沒精神 六種方法讓你快速提神醒腦
相信很多人都有過精神不太飽滿的時候,特別是春天,民間有一句話:“中午不睡,不午崩潰。”説的就是人需要睡午覺才能提點精神,否則下午就沒法學習和工作了,最大的感覺就是困。還有些人,即使中午睡了,但如果睡的時間過久,進入了深睡眠,也會導致越睡越困的情況。對於那些中午休息時間很短的上班族來説,可能還沒睡呢,時間已經到了。
有沒有什麼方法,能使人快速地提起精神來呢?當人精神振奮的時候,不僅神清氣爽,工作效率也會大為提高。下面,我們就來看一看,什麼方法可以使人在容易犯困的季節裏擺脱睏倦。
一、刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,塗在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,睏意就會捲土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。其實睏倦之意也就那麼一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那麼困了。
二、喝茶
茶可以説是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
當然,能提神的飲料並不只有茶一種,還有咖啡或功能飲料等。但是,就健康方面來説,茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來提神。
三、挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學習,如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。
很多人都會有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡着,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到睏意。
四、站起來活動活動
當我們在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來説,可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間,起身溜達溜達,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是説,困的時候只需要少量的活動就可以了,劇烈運動不僅不太現實,而且就算施行了,只會使人更加疲憊,想要更多的休息。
五、跟人説説話
困的時候可以找人説説話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,説到自己瞭解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙着自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人。
六、按摩
按摩也是促進腦部運轉的好方法,可以對太陽穴、風池穴進行按摩,達到醒腦的目的。
1、太陽穴
太陽穴的位置很好找,在外眼角延長線的凹陷處,困的時候可以對此穴進行按摩,不僅可以提神,還能緩解用腦過度引起的頭部不適。
2、風池穴
風池穴位於頸部,枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴,也可以起到提神的效果,還能緩解視力疲勞。這對於長時間伏案工作的人是很有用處的。
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