上班沒精神?教你如何提神
上班沒精神?教你如何提神
1、香氛飾品或者乾花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。經常在辦公室放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一聞,立刻會感到神清氣爽,辦公室裏的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神煥發。
2、利用茶和咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦。趁着清醒,趕緊投入工作,但要注意茶杯不要亂放,否則一走神,便會灑得鋪天蓋地。
3、做運動
辦公室中三分動七分靜最適宜。可以針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後,便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。
4、嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖,有助於提神醒腦。口氣清新,也有助於改善人際關係,多説説話,自然也就不會犯困。不過,吃口香糖得注意環保,將口膠棄置指定地點。
5、調温度
有時候室温也是個很重要的因素。現代的辦公條件,空調總是將温度變得很温暖。這樣的温度讓人很舒服,卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是降温,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子給你注入精神和活力。
上班打瞌睡怎麼辦
1、巧用風油精
可以在辦公室裏準備好一瓶風油精,當睡意來臨時,打開瓶蓋,聞一聞它的味道,或者是輕輕的第一滴滴在手指上,再搓在太陽穴就可以讓你打起精神,涼涼的感覺,瞌睡自然會消除很多。
2、保持與同事的溝通
隨着天氣的温度越來越高,很多上班族一到下午就嚴重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關數據顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發現生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱説出來,自然不會覺得累和無聊。
3、適量的放鬆
有些人一工作起來就是沒完沒了,這肯定會造成高度疲勞,工作最重要的就是勞逸結合,在忙碌的工作中,花一點時間,即便只有幾分鐘,喝點水或者看看遠處的風景等,都可以讓自己放鬆下來,進而緩解疲勞。
4、注意午休
很多人由於中午時間很趕,進而不會有午休的習慣,總覺得睡10幾分鐘不如不睡,但其實,午休10-20分鐘就可以有效為下午的工作提神充沛的精力,即便你不能真正的睡着,只是單純的閉目安靜的待10分鐘,也可有緩解疲勞感。
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