白領應該怎麼預防脂肪肝 四大護肝食物要多吃
隨着人們生活水平的提高,現在人們每天吃的最多的是一些比較長脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助長劑,其實脂肪肝是可以預防的。
白領如何預防脂肪肝?
1、合理膳食:每天要合理的飲食,特別要注意營養的均衡,足量的蛋白質能清除肝內脂肪。
2、適當運動:每天堅持體育鍛煉,可適當的選擇自己喜歡的運動,主要還是以有氧運動為主。如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。
3、慎用藥物:肝臟是人體的化工廠,任何藥物進入人體內都需要肝臟的把其中的毒素排解出來。所以平時不要動不動就吃藥。對出現有症狀的脂肪肝患者,在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用,特別是有些刺激性藥物,儘量不要吃。
4、此外心情要開朗:不暴怒,少氣惱,注意勞逸結合等也是相當重要的。
5、正確減肥:對於肥胖患者來説,絕食減肥是不可取的,合理飲食加上科學運動才是健康的減肥方式。
此外,一日三餐定時限量,早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽,避免過量攝食、進零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習慣,以免擾亂代謝功能,誘發肥胖、糖尿病和脂肪肝。對常年嗜酒者來説,徹底戒酒是預防酒精性肝病惟一有效的方法,而一切其他所謂的治療措施均系緣木求魚。
養護肝臟多吃4種食物
1、聖女果
每天生吃20個聖女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當體內維生素C足夠,運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30%,強力促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃,也可以用來做大拌菜。
2、洋葱
洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸,不僅具有殺菌功能,還可降低人體內的血脂,防止動脈硬化,可以激活纖維蛋白的活性成分,能有效防止血管內血栓的形成。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和多種營養素,實驗證明可增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素的合成,因此具有降血壓,降血脂等功效。
4、海帶
海帶含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收,促進其排泄。
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