脂肪肝可以吃肉嗎?脂肪肝患者的飲食原則
脂肪肝可以吃肉嗎?脂肪肝患者的飲食原則
得了脂肪肝可以吃肉嗎?
一旦查出脂肪肝,患者的第一反應就是不敢再吃肉,這是普遍存在的誤區。一方面脂肪肝的誘因並非單一的肥胖型營養過剩,很多瘦人也會出現營養不良型脂肪肝,因而首先要明確病因才能採取措施。
有些人患了脂肪肝後認為不能再吃肉了,其實恰恰相反。患了脂肪肝後每天更應保證攝入80~100克優質蛋白質,這樣反而有利於清除肝內脂肪。
這是因為,高蛋白飲食可以促進肝細胞功能的恢復和再生,可增加載脂蛋白,特別是極低密度脂蛋白的合成,有利於將脂質順利運出肝臟,減輕脂肪肝。而蛋白質攝入不足,反而會加劇肝內脂肪沉積。含有這些優質蛋白質的食物有瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等。
另一方面,即便是營養過剩型脂肪肝,養肝護肝也不能完全脱離肉類。長期素食易導致脂肪攝入過少,體脂分解過多,加重病情。肝臟需要一定的脂肪與蛋白質,且它們的比例最好都維持在20%,剩下的60%主要是由主食中攝取的碳水化合物。因而,脂肪肝患者不能一味地只吃蔬菜和水果,脂肪攝入過多或過少都不利於肝臟調養。患者可選取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、蝦等。
推薦脂肪肝患者適量食用牛肉:
牛肉雖然也是肉類,脂肪含量卻不高,而且含有大量的蛋白質,這正符合了脂肪肝患者的飲食需求,因此脂肪肝是可以吃牛肉的。
而且因為牛肉中除了豐富的蛋白質,其氨基酸組成比豬肉更接近人體的需要,可提高人體的抗病能力,特別適合病後身體失血較多的病人食用,所以脂肪肝患者吃牛肉是可以的。但是專家提醒:但是吃牛肉都不能過量,因為牛肉中還是含有少量脂肪,積少成多,食用過多仍然會增加體內的脂肪含量,所以脂肪肝患者吃牛肉要有度。
脂肪肝患者的飲食原則:
1、適量進食動物性食物,每週進食2~3次海魚動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。合理適量進食動物性食品,不僅不會導致脂肪肝及其他慢性疾病的發生或加重,相反,由於動物性蛋白質的氨基酸模式更適合人體需要,其賴氨酸含量較高,有利於補充穀類蛋白質中賴氨酸的不足;同時魚類(特別是海產魚)所含的不飽和脂肪酸較多,在預防慢性疾病方面有獨到的作用。
2、保持每日食物的多樣性脂肪肝患者應該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營養成分不完全相同,除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。每日人體需要的營養素超過40種,靠一種或簡單的幾種食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養需要。
因此按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂,以達到平衡膳食,才能滿足人體各種營養需要。
3、穀類是每日飲食的基礎對脂肪肝患者而言,穀類應是每日能量的主要來源,應成為其每日膳食的基礎。但隨着生活水平的提高,我國很多大城市已經出現動物性食物的消費量超過穀類消費量的傾向,對脂肪肝及其他一些慢性病的預防極為不利。因此,要大力提倡發揚以“穀類為主”的中國膳食的良好傳統,避免“肉類為主”西方膳食的弊端。而在穀類食物中,應提倡選用部分粗雜糧。
-
體質虛弱的人吃什麼呢
隨着生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處於良好狀態,但是也不排除有體質虛弱的人。體質虛弱分天生和後天兩種原因造成的,不過只要及時調理就會使得體質慢慢變好。下面就來看看如何增強體質?體質虛弱的人吃什麼好呢?1.靈芝:靈芝...
-
廚房裏必看7個食療祕方
我們可能時不時會牙痛,偶爾上火也會影響到牙齒上,這一定讓你痛苦不已!不過,今天知道了快速止痛的方法,顯然是一件美事。現在小編就來告訴你一些廚房中就可以止疼的物品,它們真的非常有效!1、洋葱我們都知道,洋葱會讓你流淚,但你是否知道它的自然汁液還可以緩解牙痛呢...
-
皮膚過敏能吃饅頭嗎
最近很多女孩子皮膚過敏之後,就不再吃慢頭認為,認為饅頭是發酵粉或者發麪做成的,對過敏性皮膚不好,於是,所有愛美的女孩子也不敢再吃饅頭,看見饅頭也退避三舍,其實皮膚問題與饅頭一點關係也沒有,皮膚過敏不吃饅頭也是一點科學根據都沒有,所以我們也不必小題大做。饅頭是...
-
男人吃什麼補腎 三款古膳補粥滋陰補腎
男人承擔着家庭和工作的雙重壓力,男性健康尤其需要我們密切關注!許多的男性都有腎虛的症狀,但是卻不願意承認,你們知道男性應該如何補腎嗎?在日常生活中男性可以吃什麼補腎呢?今天小編就教大家幾種簡單易學的補腎粥,趕緊來了解一下吧!三款古膳補粥滋陰補腎我國的傳統中...