白領保健:辦公的椅子要和膝蓋一樣高
對於上班族來説,椅子就像是第二張牀,大部分時間都要坐在上面工作,因此椅子關乎人們的健康。
據美國“家庭療法”網站報道,美國按摩療法協會稱,椅子過低,坐下時人會“窩”在座位裏,易造成腰部疼痛、腕管綜合徵和肩部肌羣拉傷;而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。那麼,椅子多高才最合適呢?
調節椅子高度時應該站起,距離椅子一步遠,調節操作杆讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方,這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢,即雙腳能平放在地面上,雙膝彎曲呈直角。
另外,桌子的高度也應配合椅子,坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動,使用鍵盤或鼠標時胳膊不需抬起。如果大腿經常碰到桌子,需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物,以增加辦公桌的高度。
如果辦公時胳膊要抬高或經常肩膀痛,則需要調高椅子高度,調高後若雙腳不能着地或椅子高於膝蓋,坐下時可以在腳下墊幾本書。
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