辦公室學養生 白領保健小技巧
天天坐在辦公室裏面,你是否感覺到厭煩了呢?天天坐在辦公室裏面一動不動,你是否感覺到筋骨肌肉都生鏽了呢?天天做在辦公室裏面,你有沒有感覺到壓抑和煩躁的存在呢?!其實呆在辦公室裏面,也可以有放鬆和養生的好辦法哦。小編今天就帶你去看一看大人們是怎樣調節自己的身心的——
室內辦公時間長了,往往會覺得疲勞。如何巧妙而有效地自我調節、放鬆,我這裏簡單談幾點看法。
音樂欣賞法。放下手頭的活,打開你的錄音機,來一段音樂。聽什麼呢,首先聽你最喜歡的,聽那些能夠讓你心曠神怡的,當然最好還是聽一些節奏舒緩、旋律輕鬆的;尤其是那些輕音樂,真能如同一股溪流,一縷清風,讓你的心情在其中好好地洗一洗,涼一涼。音樂會使你的心緒得到自然的刷新。你不必擔心會影響別人,因為諸如mp3等播放工具會讓你完全放心地沉浸在無聲而有聲的美妙世界之中。
書報閲讀法。這種做法,最不會影響別人。你的辦公室,你的案頭,一定會有一些即時可讀的報紙雜誌,或是其他書籍;你也可以在平時準備一些這樣的讀物。瀏覽一下新聞,閲讀一篇散文,欣賞一個故事。一般文字不不宜過長,以短小為妙,不致因閲讀得過於投入而跌入另一種疲勞之中。這樣,在不求甚解、不染功利、輕輕鬆鬆的隨便翻翻之中,必然會遠離勞形之苦,而又往往會偶有所得。
簡易勞動法。也許你會覺得辦公室“無動可勞”,其實可動手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊,桌椅灰塵稍為清掃,門窗玻璃作簡單拂拭,地面積垢可徹底拖擦,甚至臉盆、毛巾也該來一次定期的洗涮,要不就為大家提壺水,給花草澆次水,真的沒事做,你乾脆再洗把臉,或再給自己泡杯茶,這樣花個十分八分鐘的時間,讓你累不了也閒不了。不知不覺,你的肢體得到了充分的活動。
室內體操法。如果能有一套成系列上講究的室內體操,那是最好不過的,但往往沒有這個可能。不過,我們可進行一些隨意的肢體活動。彎彎腰,扭扭腿,伸伸臂,轉轉頸,按按關節,揉揉麪頰。也可以利用桌椅等物做臨時輔助器材進行鍛鍊。空間允許時,可以走走步,可以適當的做原地跑步。有興趣的話,可根據愛好,設計編制一套個人肢體體操,定時或不定時作些比劃,形成自己的活動習慣。
人際交流法。人際交流,就是同事之間進行健康、友好、輕鬆的言談。這種做法有被動和主動之分。比如,有人忽然遞過話來,你總不能含糊應付,甚至聽若未聞,最少出與禮貌,你也便可以自然接過話題,積極交流,更何況你可以借次機會好好消遣啊。如果旁邊有幾個人在閒談,你切莫心煩,姑竊喜之,索性加入其行列,湊上這份難得的熱鬧,甚至推波助瀾,在你盡興時,再瞅準機會,建議“各歸正事”。日常你也許有要與別人交流的話題,你完全可以在這些巧妙的時間裏了結你的心事。
户外活動法。比照以上幾種做法,户外活動的內容更要豐富,方式也更多樣。當然,既然是工作當中的稍為放鬆,活動只能是短時間、近距離、小範圍進行。本着適可而止的原則,不提倡強體力、高難度、大動作。房前屋後可以散步,潔淨清新之所可深呼吸,花香草綠之處可做片刻觀賞,開闊地帶可極目遠眺,吹吹清風,曬曬太陽,既合於身,又怡於心,何樂而不為呢?
如前所説,全在於讓我們能夠在身心疲憊時,轉移注意力,恢復體力和精力。如何做得更好,方法未可拘於一格。總之,能達到休息的目的且適合自己就好。這些,看似小事,其實不可忽略。會休息才更會工作,人在事物的忙碌之中,同樣要講究精力的可持續性,尤其今天快節奏的環境中。我認為,這也應該是一門科學。
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