簡單三招輕鬆解決上班疲勞精神差
現在的人工作壓力和生活壓力都是比較大的,經常熬夜加班工作,然後第二天還要連續上班,從而導致上班的時候精神狀態特別差,常常哈欠連天,對於上班族精神疲乏這種情況,我們其實是可以很輕鬆的自己解決的。
上班時如何緩解疲勞
1.深呼吸
適當的進行深呼吸可以促進血液的循環,而且還能引起神經興奮,從而消除疲勞,深呼吸還能增加肺部的通氣和換氣量,提高血氧的飽和度,促進全身的各個器官與各個系統充分的發揮功能。
除此之外,還能促進肺部的血液循環,有路與肺部的殘氣以及其他的代謝產物順利的排出,而且深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而放鬆身體,緩解緊張的情緒。
2.伸懶腰
適當的伸個懶腰,是可以讓我們的全身血液循環到身體各處的,這樣做還能讓我們的大腦獲得更充足的養分,從而緩解疲乏。
伸懶腰還能健美解乏,舉臂也是一項很好的運動,可以活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短的幾秒鐘內,可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟,從而增大血液的循環量,改善血液的循環。
另外一個方面,經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身的肌肉,能有效的防止腰肌勞損,及時的糾正脊柱過度向前彎曲,還能保持健美的體形。
3.做一做擴胸運動
適當的進行一下擴胸運動是可以改善呼吸、增大肺活量的,還能緩解疲乏,人們在工作的時候或者是疲勞的時候,可以做幾下擴胸運動,這樣不但可以鍛鍊我們的胸部肌肉,還能增大肺活量,改善其呼吸功能,提高我們的工作質量和生活質量。
同時,擴胸運動還能讓我們的胸呼肌肉得到運動和拉伸,能刺激胸腺,促使其分泌更多的棉衣物質,提高抗病抗艾的能力。
上班的時候難免會出現精神疲勞的現象,身體尤其是肩膀和脖子的部位痠痛不已,針對這種情況,我們可以選擇做做以上幾個小動作,就能有效的幫助我們緩解疲勞,讓我們更有活力,更有精神。
-
四種療法讓你揮別白領健忘症
健忘症是一種老年病,現在卻成了職場人羣的高發病。專家指出,白領健忘症是神經衰弱引發的疾病,這種健忘不是記憶功能的損傷,而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降...
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
辦公室裏就能做的十個養生祕笈
寫字樓裏的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動,這就比較容易和肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病捱上邊。生命在於運動,老話還得聽聽,辦公室裏再忙,仍要堅持為鍛鍊留點時間,消除疲勞,遠離亞健康、預防疾病。寫...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網絡聊天和網絡遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...