簡單三招解決夫妻性愛疲勞難題
性是快樂的享受,越幹越精神。但的確有疲勞不想性事,也有性事後特別疲勞。如何消除性疲勞,和其他疲勞相仿,大概很多人都會説,睡覺最能解決疲勞。
這裏有一個概念,就是想睡覺和疲勞是兩回事。前者是感到疲勞,然而許多人是把打瞌睡説成疲勞。其實這兩者之間是有區別的,疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺,連最享受的性事都打不起精神,這才是真正的性疲勞。性事後不少人能睡一個好覺,就不會疲勞的。但當一個健康人性事後的第二天感到昏昏沉沉時,要麼是因為睡眠不足,要麼是因為睡眠質量太差,久而久之就會導致性疲勞。記住三招將對你消除疲勞有所幫助。
一、睡足睡好
大多數成人每晚需睡6-8小時。當晚有沒有性事,最好都能保證睡眠時間。頗具諷刺意味的是,有些人睡得很多,認為越多越好,結果翻來覆去睡得頗不安穩,也就是説睡眠質量差。
如何確定合適你的睡眠時間?
建議:第一星期按正常時間上牀;第二星期推遲1小時上牀;第三星期則比正常時間提前1小時上牀。三個星期下來,想一想哪一個星期中上牀後5-30分鐘即能入睡,而且能頭腦清新地醒來,醒時自然而然而不是被驚醒,這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中,有一種是睡-醒週期。另外,可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上牀前,可的鬆水平即降低;醒來前它又升到正常值。如果你因為性事經常改變睡眠習慣,例如性事不斷、甚至通宵達旦;要麼性事後倒頭就睡,直到日上三竿也不起牀,會使睡-醒週期和可的鬆釋放的混亂,該睡就會睡不着,該醒時又昏昏欲睡,這種情況是不能恢復、消除疲勞的。
二、合理飲食
穀米是最好的性事補藥,但飯吃得太多引起疲勞。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣,頭也會暈乎乎的性事反而不醒神。
因為高脂肪食物和精煉糖是導致性疲勞的兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品,而精煉糖會導致胰島素的突發高峯,隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峯狀態和低谷狀態持續循環,就會出現頭痛和疲乏。
只要注意營養量就行。目前,科學對維生素的作用尚未全部清楚,但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶VC和VB最易從身體中流失,因此需要補充,維生素也並非多多益善,過多的維生素同樣不行,如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。
適可而止,別吃太飽,七-八分飽就能解決這類問題。尤其是深夜飽餐一頓卻會起相反作用,它會使你的消化系統工作不輟,使你難以入睡。
三、積極鍛鍊
鍛鍊要以有氧運動為最合適,大多數人感到最疲勞的時間是中午?原因之一是睡-醒週期的一個低點在中午。這時,出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處,鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動,這樣,就能加速循環使人活躍。每天以輕至有氧鍛鍊20-40分鐘大有益處,它也會幫助你克服性疲勞的良方。
但從另個側面分析性疲勞是有一定好處的,正像電池需要充電一樣。認為性疲勞時是身體某些器官修復尤其是性軸系統需要修正的徵兆,是身體自我康復的必經之路。所以性疲勞到來最好的方法是適度減少原來的性事頻率,讓系統去休息,讓身體去處理它自己的事務。
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