如何解決壓力依賴的煩惱
如何解決壓力依賴的煩惱
如何解決壓力依賴的煩惱
在後工業化時代,社會競爭越來越激烈,不安的感覺越來越強烈,每個人都渴望被需要,渴望被認同,渴望安全感,肩負着工作和生活兩項重任的女人表現得特別明顯,這也就導致了對壓力的依賴。所以,她們的日程排得越來越滿,她們手上的活兒越幹越多,她們從中得到了一種自我安慰。
如何解決壓力依賴的煩惱呢?心理專家認為,事實上,掌握了一定的方法,壓力上癮解決起來並不是特別困難。
分清問題的輕重緩急。
巨大的壓力來自於有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做,比如下週末郊遊需要帳篷,非要在今天去超市把它買回來嗎?
對壓力成癮的狀態有清醒的認識。
不要認為壓力只是來自於外部世界,壓力往往來自於內心,當你意識到自己壓力成癮時,不妨立刻停止手上的工作,給自己幾分鐘的時間,心裏默唸“我不做,看能把我怎樣”幾遍,你就會發現,情況並不像你想象的那樣糟糕,即使你停下來,周圍世界依然照樣運轉。
轉移注意力。
每天抽出一小段時間留給自己,用於聊天、聽音樂或者是鍛鍊身體,這些都是舒緩壓力的好辦法。但女性往往最後才會想到它,許多女性認為,把時間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服,因為後者似乎更能體現自己的賢淑,但你要明白,放鬆狀態下你傳遞給家人的快樂是一件乾淨的衣服不能比的。
不做完美主義者。
面臨問題的時候,我們應該考慮一下這件事情的意義究竟有多大,然後再去做。
別拿放縱當放鬆。
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式並不足齲一時的快感,也許會換來你一個月的內疚,同理可證,將壓力訴諸食慾的辦法也是不可取的。
不要認為壓力上癮是強迫症。
它與強迫症有相似的地方,但二者的成因不同,強迫症多與患者早年的經歷有關係,是一種精神疾患;壓力成癮則不是,不要認為自己得了強迫症,那樣只會增加心理負擔。
-
上班族喝什麼茶比較好
上班族喝什麼茶比較好適用於上班族喝的茶茶文化博大精深,喝茶已經成為中國人的一種傳統了。茶不僅具有生津止渴,助消化,提神等多種養生功效。同時對於上班族而言多喝茶還具有理氣通氣,抗輻射,護眼,促進腎臟健康等多種強大的養生保健功效。下面就為大家推薦十款最適合...
-
白領慎防“情緒性失眠”
剛剛公佈的包括上海在內的六城市普通人羣失眠現狀調查顯示,我國成年人的失眠患病率為57%,約50%的失眠症患者伴有各種精神疾病。其中,工作壓力較大的年輕白領患上情緒性失眠的機率最高。年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示,失...
-
辦公室白領喝水的養生之道
一般情況下,成人每天需要2000--3000毫升水,體力活動越強、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裏如何喝水養生。中醫把機體一切正常水液總稱為津液津液虧虛,可表現為乾渴、眼目乾澀、咽乾口燥、皮膚幹皺、小...
-
最適合上班族女性的豐胸茶點
一帖流傳至今的豐胸妙方要讓您知道,簡單營養又有飽足感。讓您豐胸不發胖,是最適合都會上班族女性偷偷食吃的豐胸茶點。這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成,古代稱它為“玉女補乳酥”,傳説是清朝太醫特別為慈禧研製的。玉女補乳酥材料:花生100克、紅棗去籽100克...