春季養肝 白領養肝護肝小貼士
春季養肝護肝對我們來説是很重要的,平時我們可以通過飲食的方式來養肝。那麼你知道養肝護肝的食物有哪些嗎?養肝茶又有哪些呢?一起來了解下吧!
春季養肝
1、調情志
中醫講“肝主情志”,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。所以,保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時,儘量能夠找一個可以訴説的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裏。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人羣的2~4倍。所以,老百姓常説:“萬病氣上來。”
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試“噓肝法”:面對常青綠色樹木,口發“噓”的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
2、養肝血
現在,有很多人由於經常熬夜,或長期在電腦前工作,或睡眠質量不好,常常會有肝血虧虛的現象。如缺鈣、眩暈、便祕、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等,這些毛病並不是什麼特別明顯的大病,常常不被人們所重視。可是,它又時時困擾着人們,或多或少地影響人們的生活。如何才能解決這些問題呢?
首先,要早睡覺,最晚是23時
中醫的子午流注中講:肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話“人卧則血歸肝”,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
其次,適當地休息。
“累”是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
3、慎勞心
多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,“淡泊以明志,寧靜而致遠”,知足常樂,用平和的心態為人處世。
總之,生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。
養肝茶
養肝原理
第一步:清肝脂
七葉膽皂苷、黃酮、多糖,能夠清除囤積在肝臟及血液中的多餘脂肪,平衡人體脂肪代謝,解決脂代謝障礙。
第二步:排肝毒
七葉膽養肝茶具有清肝養肝的作用,恢復肝臟正常的排毒功能,將體內堆積的藥毒、酒毒等及時排出體外。
第三步:消炎
七葉膽養肝茶消除肝臟等器官炎症,增強人體對疾病的抵禦力和自愈力。
第四步:修復
七葉膽養肝茶可修復藥物對肝臟等器官的損傷,修復人體脂代謝系統。
第五步:滋養
富含人體所需的多種營養物質,可有效滋養肝細胞,營養肝臟等臟器,恢復人體器官活力。
養肝護肝的食物
第一、大豆及豆製品
含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,對肝臟修復[1]非常有益。
第二、西瓜
有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
第三、海鮮類
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,有利於修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調要得當,否則可能會引起食物中毒,蒸煮温度要達到100度。加熱時間要半小時以上。患者如果對海鮮過敏,那麼就需要忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物
海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。
第五、動物的肝
瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
結語:看完了文章,相信大家對養肝護肝的食物都有所瞭解了吧,我們平時可以多吃些豆製品來達到養肝的目的。同時也要注意保持良好的心態,這樣才會有一個好身體!
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