春困怎麼辦 6個小妙招讓你精神百倍
俗話説:“春乏秋困夏打盹。”確實如此,到了春天,白領們上班常會不斷打哈欠,容易犯困。那麼,該如何讓自己變得更有精氣神呢?想要一天精力充沛應對工作,那麼下面6大方法,你就不可錯過了!
上班犯困怎麼辦:該睡就睡,最好不熬夜
專家表示,經常作息顛倒、長期熬夜的人,一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點,而這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會導致陰陽失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會沒有精神了。
上班犯困怎麼辦:少生氣、不發火
白領們要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時,就要説清楚。要不帶情緒説出自己的意見,不用會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”。
上班犯困怎麼辦:多走走,多休息
工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
上班犯困怎麼辦:可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環境,增添氣氛。同時,據研究發現它的氣味可振奮精神。
上班犯困怎麼辦:多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品,如:米飯,麪食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激,造成犯困。
上班犯困怎麼辦:日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和”。當氣的運行紊亂,不夠自然活暢時,身心都易致病。其實,靜心養生不難。在日常生活中,行住坐卧都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,“氣”自然會“和”。如果氣順了,就會轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,心自然而然平靜下來。
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