瘦弱體質女性備孕吃什麼
瘦弱媽咪:適當增重孕育健康寶寶
如果準媽媽營養不足,會使卵子的活力下降,或月經不正常,導致難以受孕。即使受孕成功,懷孕早期也極容易流產。而且,孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育,孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期,腦也在快速發育,必須從母體獲得各種充足的營養,而這些營養需要母體在孕前就進行儲備,否則胎兒的早期發育會受到影響,如低體重兒機率增大或發育畸形。
瘦弱女性備孕要點及方法
增重要點:毋庸置疑,飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充,並保證高能量源、高蛋白質食物的攝入。
增重方法:
1、三餐不可少,營養要均衡。食材品種及顏色越多樣越好,如圓白菜,可加菇類或黑木耳一起炒,比單炒增加更多營養素。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯,以增加熱量及營養素的攝取。
2、三餐之間要加2~3次點心。點心要選高蛋白及高營養素的食物,如優酪乳、重乳酪蛋糕、小西點、魚、蝦、瘦肉、豆製品等。
3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁,可增強人體免疫力,增強食慾。
4、少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。
5、補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以諮詢醫生,開一些補充營養素的藥劑。
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