正常體質女性備孕吃什麼?
備孕媽咪如何“定位”自己
剛進入備孕工作,媽咪們首先要測量體重,只有知道自己的體質類型,才能對號入座,找到適合的備孕方法。通常來説,女性孕前測量標準體重有二種方法:
方法一:用體重指數(BMI)來衡量理想體重
BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方
1、如果BMI值小於20,説明準媽媽偏瘦,需補充營養,適當增重。
2、如果BMI值在20和25之間,説明準媽媽的體重在正常範圍內,只需注意均衡飲食,掌握一般的備孕飲食方法即可。
3、如果BMI值大於等於25,説明準媽媽體重有些超重,需將體重調整到標準範圍內。
4、如果BMI值大於等於30,説明準媽媽體重過胖,要儘量減肥,再考慮受孕問題。
方法二:臨牀制定的標準體重
在臨牀圍產保健中,體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦,會增加懷孕期和分娩時的危險。所以,即便按上述公式計算不超標者,如果不在這個臨牀標準當中,也要加強保健。
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