月子後遺症飲食調理
女性在生產後,月子是一定要做好的,否則就會留下一些後遺症,這樣對身體健康,也都是有着嚴重威脅,那有些女性在做月子的時候,就沒有做好,使得自己出現有很多問題,那月子後遺症飲食調理是不錯之選擇,這樣的方法可以很好的改善月子病,而且對自身健康也都是沒有任何的危害。
那月子後遺症飲食調理該如何調理呢,下面就詳細的介紹下,使得女性對此也都是有着很好的瞭解,在出現這些問題的時候,也都知道自己該如何做,尤其是有這樣問題的女性。
月子後遺症飲食調理:
調理原則:
1、打開筋骨腠理,將滯留體內的風寒排出,緩解消除痠麻痛冷等不適。
2、補足元氣,提高機體免疫力,提高對風寒濕邪的防禦。
產後應吃一些高蛋白、低脂肪的食物後,要搭配蔬菜、水果等,即葷素搭配。避免吃一些辛辣生冷的食物,因為這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯,比如銀耳湯、山藥湯等。夏季避免食用冰鎮的水果。冬季可以把水果切塊,用開水過一下,防止太涼;可以多吃一些温熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類:豬肝,牛肉,魚;蔬菜類:胡蘿蔔,西紅柿,茄子,南瓜;水果類:水蜜桃,菠蘿,梨;其他:乾紅棗,黑木耳。糧食應該粗細搭配。不僅要吃得很營養,還要注意合理搭配做到膳食平衡
(1)龍眼粥
做法:龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。
功用:養心健脾,最適合貧血兼有失眠健忘者。
(2)羊骨粥
做法:先將新鮮羊骨捶碎,加水煎湯,棄骨,以湯代水煮粥。粥成加入葱、姜、鹽等調味後,食用。
功用:對於貧血具有畏寒者有良效。
(3)參棗湯
材料:紅棗5枚、人蔘片10克、冰糖1小塊
功能:紅棗:味甘、性温、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。人蔘:味甘、性温、可大補元氣,氣旺則精氣神自然足。
作法:紅棗洗淨,和人蔘片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時間。加入冰糖待溶化即可。另外如果感到做起來不方便的話,跟你推薦一種藥食兩用的滋補品,效果很好的。
通過以上的介紹,對月子後遺症飲食調理也都是有着很好的瞭解,因此女性在月子中,如果沒有做好的話,都是可以按照以上的方法進行,這些食物都是不錯之選,對身體健康,也都是沒有任何的危害,利於女性使用。
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