月經不調患者的飲食調理注意事項
月經不調患者的飲食調理注意事項
月經不調患者的飲食調理注意事項
女性經期是一個特殊的生理期,容易出現免疫力下降、情緒波動、煩躁、焦慮等情況。故女性經期應充分重視飲食保健,月經不調飲食調理注意事項有哪些?
1、不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物,不利於消化,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
2、不宜進食辛辣刺激食物。這類食物會刺激血管擴張,使盆腔充血,導致經血量過多或痛經。
3、飲食宜少鹽。鹽分攝取過多,會造成的體內鹽分和水分的積聚增加,使月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情緒。
4、不宜食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品。糖分攝入過多,會出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
5、少喝酒。經期受體內荷爾蒙分泌影響,女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。為了製造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此經期飲酒對肝臟損害比較大。
6、不飲濃茶。濃茶中含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期,濃茶中還含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
月經不調不能吃什麼
1、油膩食物。月經量少的女性常常伴有腸胃不佳的情況,因此飲食應以易消化、開胃醒脾為主,忌油膩傷胃之物。
2、辛辣刺激性食物。月經量少的女性應忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
3、寒涼食物。中醫認為女性在月經期間需要保暖,尤其是對於月經量少和月經不調的女性來説,更應避免進食寒性食物,以免影響行經。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
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