產婦通便吃什麼比較好?
有許多產婦在生完孩子之後,都會因為不活動等一系列的原因,而出現有便祕的症狀。遇到這種情況時,一般不能隨意的服用促進排便的藥物進行治療,最好是通過飲食調理等比較科學的方式幫助緩解。那在膳食方面有哪一些種類的食物具有通便的作用呢?來看看小編的推薦吧。
1、多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水或者是淡鹽水,可以刺激產婦的腸道蠕動,有助於達到潤腸排便的目的。然後過半個小時再吃早飯,每次飯後喝一袋酸奶,以便能夠豐富腸胃道部位的益生菌種羣。
2、多吃根莖類蔬菜。適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物,例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果,可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過,這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣,所以媽媽食用時要注意。
3、多吃乾燥的梅子或無花果。西梅汁是一種快速去除便祕的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善腸道,還有隻要是富含膳食纖維的食物都要適當多吃一些。
4、不可越過的飲食禁地。產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡,別吃辣椒等具有刺激性食物。也別吃含蛋白質和鈣質多的食物,例如魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等,忌吃多糖食物等。
從上述文章中不難看出,生活中能夠起到通便作用的食物有許多種,因此產婦就可以在自己的日常飲食中適當的添加一些,並且最好是重新制定出合理的膳食計劃,以便能夠在保證足量營養補充的情況下,達到潤腸通便的目的。
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