調理月經推遲的方法 飲食、運動等調理月經
月經不調、月經推遲想必是很多女性的煩惱,由於現代生活壓力大,生活節奏快等原因,很多女性都出現月經推遲的情況,這對於女性的生理健康有一定的損害。那麼有什麼方法可以幫助調理月經呢?
一: 飲食
1: 調理月經還需注意膳食,多吃韭菜、葱、蒜等温補陽氣的食物。此外,大棗、蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目,對月經不調很有幫助。
二: 解壓
1: 白領女性月經不調和精神壓力、情緒都有很大的關係,所以應該適當放鬆自己,注意保持樂觀的情緒,避免多想消極的事情。
三: 按摩
1: 按摩是調理月經的一種方法。仰卧,用右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘;再用右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,按1分鐘,最後用一手手掌按摩小腹部約1分鐘。之後俯卧,用兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
四: 運動
1: 平時要多參加一些户外活動,能夠幫助身體的自我調節,以及增強身體免疫力,同時要保證作息正常,儘量不要熬夜,保證充足的睡眠休息。
五: 食療
1: 雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗淨,同益母草加水共燉,蛋熟後去殼再煮20分鐘,吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少,月經推遲症。
2: 生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,衝入紅糖、趁熱飲。適用於月經推遲。
3: 大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延,月經過少等症狀。
4: 龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘後打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用於月經不調。
5: 當歸、生薑各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟後加鹽,飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。
六: 有很多女性都會出現月推遲的現象,常常給他們帶來很大煩惱,有一個良好的飲食習慣也是防止此現象的重要措施,平時注意經期注意保暖,少吃辛冷食物。
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