產後如何增加奶水?能增乳的食譜
想要增加乳汁可以吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息,做到生活有規律,心情舒暢,環境優雅,空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。
產後如何增加奶水?
乳汁的分泌受諸多因素的影響,為了確保乳汁充足,應做到以下幾點:
增加對乳房吸吮的次數及採取正確的吸吮姿勢。
有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激,吸吮的次數愈多,愈有利於乳汁的分泌。一般是根據寶寶飢飽的要求靈活掌握,每次應兩側乳房同時交替吸吮。
吃容易消化的含營養豐富的食物。
可以吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。乳母必須保證充足約睡眠、休息,做到生活有規律,心情舒暢,環境優雅,空氣清新。如果效果不明顯可以口服王不留行片或者生乳汁治療。
能增乳的食譜
烏雞白鳳湯
原料:烏雞1只,白鳳尾菇50克,黃酒、葱段、薑片、鹽、味精適量。
製作:先將雞洗淨,切成小塊;在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、葱段,用慢火熬煮至雞肉熟爛;在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽(有淡淡的鹽味即可),調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣:烏雞具有較強的滋補肝腎的作用,經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。
蝦仁餛飩湯
原料:新鮮蝦仁50克,豬絞肉50克,胡蘿蔔15克。葱末20克。薑末10克,餛飩皮8片。香菜些許。高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。
製作:將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、葱末全部一起剁碎,加入調味料拌勻:把做成的餡料分成8份,包進餛飩皮中。再放進沸水中煮熟;鍋里加高湯煮開。放入煮熟的餛飩。再加調味料、香菜及葱末等即可。
營養小祕訣:蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣,既可促進泌乳,還能提高乳汁的質量。
花生大米粥
原科:生花生仁100克,大米200克。
製作:先將花生仁洗淨、搗爛;在鍋裏放入清水。再把淘淨的大米放入。待煮開後以慢火煮粥。
營養小祕訣:花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸,不僅可以補養身體,還有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粥煮熟後每天早晚各1次,連喝3天。
鮮鯉魚粥
原料:鮮鯉魚500克,小米100克。
製作:將魚去鱗、除內臟,切成小塊。與小米一起用慢火煮粥。煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽。適宜淡食。如果用鯉魚1條煮湯。放入少許佐餐醬油(不放鹽)。吃肉喝湯,催乳效果也不錯。
營養小祕訣:鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質,還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。
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