孕期出現孕婦總是脹氣怎麼辦?
孕媽媽懷孕期間,要注意的事項很多,就飲食來講就會很痛苦。前期懷孕會有妊娠反應,及時吃不下飯,也會為寶寶的健康努力。懷孕中如果飲食方面沒有對很多食物有詳細的瞭解,很容易造成飲食上的錯誤,給孕媽媽們帶來脹氣,不消化等非常着急的結果,影響孕媽媽的心情。
懷孕期間,女性因為體內荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;進而引起整個腸胃道都不舒服,但是,孕婦可能會比平時產生更多的氣體,經常有脹氣、打嗝、放屁的現象。
養成每天排便習慣,多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。適當運動,透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動,懷孕期間做適當運動如散步,亦能促進腸蠕動,紓緩脹氣情況。因此,建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣。適量服食辛辣物,生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體温熱,可適量服食。
懷孕對原有脹氣的影響在於,懷孕減慢了食物的消化過程,使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前,對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵,結果產生了更多的氣體。事實上,任何使大便排泄過程變慢的因素,都意味着將會產生多餘的氣體,所以,便祕也能夠使你覺得更加脹氣。
通過上面的介紹,相信各位孕媽媽們或者孕媽媽身邊陪伴的人,都對於孕婦脹氣這一狀況的出現掌握了一些方法。我還提供了一些有助於孕媽媽們消化的食物,而且這些食物的屬性都很温和。不用擔心刺激孕媽媽的內分泌系統哦。
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