孕婦脹氣便祕應該怎麼辦?
女性懷孕以後,就變成一家人的公主,所有人都很小心,害怕一點不對就會對胎兒造成影響。女性在懷孕期間也是非常辛苦的,但是有很多的孕婦反應,在懷孕的時候經常會覺得肚子脹氣,而且還會出現便祕的現象。長期的便祕就會導致皮膚變差,而且肚子鼓鼓的,口臭,沒有食慾,煩躁等,所以解決孕婦便祕的問題是很必要的,那麼到底孕婦肚子脹氣便祕應該如何處理呢?
懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,噁心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便祕的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操,或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體温熱,可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c。的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜,防止糞便乾結,但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
上文中介紹了一些可以緩解孕婦便祕的現象,但是在懷孕的過程中,最好是不要服用藥物的,以免藥物的副作用會對胎兒造成不好的影響。最好的辦法就是飲食調理的方法,可以多吃點潤腸通便的食物,比如香蕉、酸奶、黑木耳、芹菜、蜂蜜水等等,每天堅持按摩腹部,也可以促進腸胃的蠕動。
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