孕婦半夜睡不着的原因
在日常生活當中,孕婦在懷孕的期間都不太在意自己的身體的變化的,這樣的話會對於自己腹中的寶寶是不好的,尤其是飲食方面營養一定要充足的,所以下面我們就一起來了解一下孕婦半夜睡不着的原因,身體會出現什麼樣的變化呢。
(1)荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓準媽媽情緒不太穩定,精神和心理上都變得比較敏感,對於壓力的耐受力也會降低,常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
巧妙應對:適度的壓力調適,以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷,對於穩定準媽媽的心情都很重要。
(2)飲食改變
有的準媽媽在懷孕期口味有很大的變化,有的食品會影響孕期睡眠品質的好壞。例如咖啡、茶等會影響神經;油炸和油膩食物不易消化,也會影響睡眠。
巧妙應對:均衡飲食,避免不適宜的食物。
(3)胃灼熱
躺着的時候有的準媽媽會有胃灼熱的現象,這是因為孕激素的變化以及不斷長大的胎兒壓迫到胃,使胃的賁門變得鬆弛,導致胃酸流出來,讓準媽媽感到胃灼熱。
巧妙應對:不要在吃完東西后立即躺下、躺着的時候上身應該墊高一些、還要避免油膩或味道過重的食物。
(4)體重增加
這是在懷孕的最後三個月干擾睡眠的最常見的因素。腹部變形和體重增加,使得你腰痠背疼,翻身吃力,容易甦醒。
巧妙應對:在側卧時,多找幾個靠墊,用靠枕墊在肚子下面、膝蓋下面或者是背後。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下孕婦半夜睡不着的原因,相信大家已經有了一個比較初步的認識了,所以在平時的生活中的時候,如果自己也出現了這樣的情況的話,可以試試這些應對方法的。
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