出月子之後在飲食上注意什麼
我們都知道孕婦是非常辛苦的,所以在她們坐月子的時候一定要得到充分的照顧,而在出月子的時候我們一定也要注意這時候的營養也是要注意的。如果有些人不知道怎麼去合理的安排一個飲食的話,那麼就可以好好的參考一下下面的內容。
A.月子餐營養均衡最重要 產婦可以通過多吃肉類和雞蛋來保證每天攝入100克左右的蛋白質,雞蛋每天2到3個就可以了,最好不要油炸。可以喝紅糖水來補鐵,但時間不宜太長,一般應在10天以內。產婦要注意均衡營養,吃一些蔬菜和水果,但不要吃含草酸的蔬菜如竹筍和葱等,也不能吃刺激性的蔬菜。別吃生冷水果,西瓜和荔枝最好不吃。產婦每天還應攝入6克左右的食鹽,食物裏應放少量的鹽。
B.少吃多餐,該禁吃的要禁吃 孕婦生下小孩後,在坐月子期間食慾會有所增加,但不是吃得越多越好,也應講究少吃多餐。每餐一葷、一素、一湯維持營養均衡。鴿子、甲魚等高蛋白、含熱量高的食物不易早吃。人蔘、桂圓、荔枝等食物在排完惡露後才能吃。
C.最好配合生理機能,採用階段性食補為宜 第一階段:第一週是產婦排惡露的黃金時期,同時產前的水腫以及身體多餘的水分,也會在此時排出。因此,第一週暫時不要吃得太補,以免惡露排不乾淨。中醫師建議準媽媽多吃以下對下奶和補血效果均明顯的食物。
以上就是一些出月子後應該注意的一些在飲食上面的問題,當我們看到自己的寶寶出生的時候一定是非常的激動的,但是在這個時候不要忘了母親也是非常需要照顧的,所以希望看完的每一個人都可以開始在以後的日子裏注意這些問題。
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