男人們面臨禿頂的威脅 這些預防脱髮的方法你知道多少個
我們會發現現在的生活節奏越來越快,男人們倍感壓力山大,熬夜已經成為年輕人的一種習慣,加上平時生活規律、愛染頭髮等壞習慣,這樣長期下去會導致頭髮脱落,甚至還會面臨禿頂的威脅。都説“頭可斷血可流,髮型不可亂”,如果變成了禿頂那就悲劇了,所以做好預防脱髮的工作,那麼男性朋友該如何預防脱髮呢?想要知道答案的話,跟着本站來看看吧!
常見脱髮類型症狀
1、週期性脱髮
一般説來,普通人每天都會有50~100根左右的頭髮會掉落。人類毛髮的生長是有周期性的,過了成長期之後,毛髮會自然掉落,但成長期的頭髮,是不會輕易掉落的。生長期的頭髮的毛根,被一種稱為毛包,宛如毛髓鞘樣的物質包住,使毛根緊緊地停留在毛孔中。但是,過了生長期之後,毛根漸漸萎縮,埋在皮膚裏的部分非常的短,而毛包也鬆弛,因此形成容易掉落的狀態,梳頭髮等輕微的拉扯就可能使頭髮脱落。這就是毛髮的週期結束,舊毛出現生理的掉髮現象,稱為自然脱髮。由於每個毛囊的生長週期不盡相同,因此全部的頭髮約有17%的毛囊處於休止期,也就是每天約有50至100個毛囊進入休止期,此時期發乾不但長度不變,又處於容易因外力抓拉而脱落的脆弱階段,若用力梳頭、或洗髮時抓力過大,都可使處於休止期的毛髮脱落。
2、休止期脱髮
當人遭逢過大的壓力,如生產、考試或家人去世等重大變故時,毛囊由生長期進入休止期的數目會增加,其比例可高達75%,基於休止期頭髮較易脱落,可能在短時間就掉落1/3至1/2的髮量。當壓力逐漸減低或消除時,休止期的毛囊會重新進入生長期,繼續生長頭髮的使命。產後掉髮是屬於典型的休止期脱髮,頭髮會一下子掉很多但不會全部掉光。產婦掉髮一般發生在產後1—4個月之間。掉髮時間持續不會超過6個月,不過有時候會延長到1年的時間。臨牀上看到的是瀰漫性或廣泛性的掉髮,病人常抱怨每天大量脱髮,擔心頭髮全部掉光。事實上,因為休止期脱髮只是休止期毛囊增加,因此生長的頭髮較少,當這些休息的毛囊幾個月後陸續又重新進入生長期時,頭髮自然就會重新長出。只不過因為每天才長0.03公分,因此要完全恢復到懷孕前的盛況也需一年以上的時間。產後禿髮的原因可能是生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態,而產生休止期禿髮。如果在懷孕過程有蛋白質缺乏、必須脂肪的缺乏或缺鐵性貧血時,也會造成掉髮現象。
3、男性型脱髮
這是男性較常見到的掉髮原因。成因主要有:遺傳因素、男性荷爾蒙、年齡(青春期以後)。男性通常表現成髮際線往後移,最後變成地中海型。女性則表現成頭頂毛髮稀疏,但是形成的年齡比男性晚些。但因女性缺乏足夠的雄性激素,症狀往往不會太嚴重。男性脱髮出現的時間,落髮快慢及其嚴重性,個人差異很大。在男性年齡大時,前額頭髮漸少,髮際往上移,似乎被認為是老化的自然現象,但同樣的情形,發生在年輕人,則令人感到困擾。
男性如何預防脱髮
方法一:勤洗頭及梳頭
中醫專家提示,每天早晚各梳髮百次,能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方,勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。
方法二:合理飲食很重要
對於脱髮的人,合理補充以下的食物是很重要的:
1、補充鐵質。經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
方法四:儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脱髮,所以要盡力避免。
方法五:飲食中避免和忌食下列食物:
1、煙、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋葱等酸性食物。
高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖,也會導致人體新陳代謝緩慢,進而禿頂。要避免後天性的禿頂,飲食宜以清淡為主。
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