打鼾的自我治療方法
打鼾是生活中很常見的,一般打鼾的人都是因為疲勞過度,一些人是因為肥胖導致,那打鼾人的原因也是不同的,因此對打鼾治療上,也是可以選擇自我治療方法,這樣對打鼾改善上,都是有着很好的幫助,那打鼾的自我治療方法都有什麼呢,對這個也是很不瞭解的,也是有着一些不錯方法。
打鼾的自我治療方法具體都有什麼呢,也是有着很多方面,想要能夠很好的改善打鼾問題,就要從自身做起,這樣對打鼾的改善,才會有很好的幫助,使得問題得到解決。
打鼾的自我治療方法:
採用側卧位睡眠。
側卧位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道,還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。基於上述原因,側卧位睡眠有助於減輕打鼾,甚至治療睡眠呼吸暫停。
戒酒並停止服用某些藥物。
酒精和某些藥物(如鎮靜劑、安眠藥及抗過敏藥等)會使呼吸變得淺慢,還使肌肉比平時鬆弛,會加重鼾症和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。
加強鍛鍊,減輕體重。
肥胖會加重打鼾,這是因為額外的體重加重了對於肺部和頸部組織的壓力,從而使得呼吸困難。加強鍛鍊不但能減輕體重,還能增強肺功能。
保持鼻腔通暢。
治療過敏、鼻息肉或其他會造成鼻腔阻塞的疾病,將有助於減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人,應戒煙。這是因為吸煙會刺激鼻腔,使已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。
温馨提示:
打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢,才能減輕鼾聲,而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外,打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。
通過以上介紹,對打鼾的自我治療方法也是有着一些瞭解,所以對打鼾的時候,也是需要進行自我調理,不要以為的讓自己打鼾,這樣對睡眠質量也是有着很大影響,而且對自身健康,也是有着一些危害,這點也是要注意的。
-
眼袋大是什麼原因
人們常説眼睛是心靈的窗户,這句話道出了眼睛的重要性,對於眼睛上產生的症狀不容忽視,很多朋友在日常生活和工作以及學習中經常熬夜造成眼皮腫大、黑眼圈以及眼袋等常見眼部表現,還有很多朋友先天體質就是如此,容易造成眼袋和黑眼圈現象,眼袋和黑眼圈是讓很多朋友們比...
-
舌苔發白怎麼辦
我國中醫在治療疾病的時候,一般都是通過望聞問切的方式,而很多中醫在看病的時候都會要求看患者的舌苔,從而判斷患者身體具體是如何不適,這也就是説,人的舌苔和身體是否健康是息息相關的。因此,當很多人發現自己的舌苔發白的時候,都會想要知道具體是怎麼回事。舌苔既然...
-
小孩有疝氣怎麼辦 中醫偏方有療效
小孩疝氣的發生比較常見,通常發生在嬰兒時期,因為嬰兒時期寶寶的體質一直都是比較弱的,因此一個不小心就很容易生病。小孩疝氣對於兒童的生長髮育有很大的影響,因此,小孩出現了疝氣的問題要及時治療。一:小兒疝氣治療方法1:方組成:田雞(青蛙)4只(去頭及內臟)黑豆120克...
-
紫花苦菜治療膽囊炎
苦菜作為北方一種常見野菜,它不但可以用來入藥,也非常適合平時的食用,不管是藥用還是食用,對於抗菌消炎、祛風驅寒都具有非常不錯的效果。而苦菜根據種類的不同,有一種叫做紫花苦菜的品種,是藥用價值比較高的一種,有很多的人都認為紫花苦菜治療膽囊炎效果不錯。而據最...