打鼾的最佳治療方法有哪些呢?
打鼾是一種常見的現象,尤其是很多男性朋友發生這樣的症狀。打鼾不僅影響其他人的休息,而且也説明自己身體狀況出現了問題,所以應該及時治療,但是治療打鼾的方法有很多,需要根據自己的情況選擇有效的治療。通常情況下可以用藥物治療,藥物治療比較效果好,可是有的人會有出現過敏的問題,那麼用藥物治療也需要醫生的指導。
選擇合適的枕頭,枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往後仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15釐米,具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之後,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之後,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。
注意養成良好的生活習慣,平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經常鍛鍊身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側卧,不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要矇頭。
減肥,一般來説,肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。
手術治療,現在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這裏就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
藥物治療,目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎麼樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕症狀,並不能根除。
綜上所述就是關於打鼾的最佳治療方法,我們不難看出,使用藥物治療還是比較有效果的,但是個體情況也可以選擇其他方法。平時要養成良好的習慣,不要經常熬夜,或者飲食不規律。男性朋友最好改變自己有吸煙喝酒的不良現象,這樣就會治癒好。
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