上火睡不着覺怎麼辦 降火助眠可以吃這些
上火是一種很常見的症狀,上火之後,人們往往感覺內心煩躁,燥熱,難受睡不着覺,這對於我們身體的休息有很大的損害。上火失眠可以通過食用一些去火助眠的食物來進行調養。
一: 苦瓜
1: 最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。
二: 大豆
1: 大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高温而被大量消耗的蛋白質。
三: 蜂蜜
1: 蜂蜜健脾養胃,同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
四: 黑芝麻
1: 黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!
五: 西瓜
1: 西瓜性涼,吃了不會引起“上火”、心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
六: 牛奶
1: 很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
2: 我們常説夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
七: 要改變那些不利於睡眠生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。帶着化粧品睡覺會導致皮膚髮炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。
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