肌肉流失慢才更健康,老人保養得最好方法就是HMB
肌肉能給身體帶來很多好處,這是毋庸置疑的。
肌肉流失慢,老人才更健康,而保護肌肉的最好辦法就是:HMB+運動,這也是毋庸置疑的。
肌肉量的多與少可以決定身體的基礎代謝。
肌肉量多,就可以維持身體代謝水平穩定。代謝能力會隨年齡的增長而變弱,但是緩解肌肉流失減少,不至於讓身體代謝變得過於得糟糕。
肌肉還是人體葡萄糖最大的加工廠,肌肉的減少意味着,身體大量入口的“能量材料”無法消耗,而最後導致這些看似“多餘”的能量在身體內儲存成“白花花的肉”(其實就是脂肪)
肌肉衰弱流失,比你想象的嚴重,日常的維護就相當、相當、相當的重要了!
預防肌肉流失就兩個辦法:運動+HMB,缺一不可。
運動保護肌肉的作用就不再詳談,現在“全民健身”如火如荼,想必其中的門道,大眾都已經熟知;現在簡單説下HMB的作用,肌肉的減少和流失,不外乎是肌肉細胞的自己分解和合成之間有了差錯,生產或者分解肌蛋白的這條線路上出了問題,生產線的老化致使肌蛋白過多的損耗,合成的肌蛋白不抵損耗,HMB就作用在這一線路上,主要是可以減少肌蛋白損耗的問題,可以很好地抑制蛋白的分解,HMB還對運動後肌肉損傷具有一定的修復作用,所以HMB是老人預防肌肉流失必不可少的營養補充劑。
人身體就像是一個“永動的流水線”,一環套着一環,肌肉流失,代謝下降,脂質週轉率下降,危險,危險,危險!是真的很危險!
心臟跳動不再有力
“牽一髮,動全身”,隨着肌肉的不斷流失,身體其他“部件”也開始不同程度的“缺損、崩潰”,體內血液循環多少開始受到影響,同時也開始影響到心臟的正常“運作”。
走路開始變得慢吞吞的,呼吸也逐漸開始氣喘吁吁,除了行動受阻,也很容易影響心情,致使情緒低落甚至抑鬱。
肥胖和三高
肌肉減少,基礎代謝率就會降低,中年後很容易出現肥胖的問題。肌少型肥胖者更是具有高血壓、糖尿病、心肌梗塞和腦中風的風險
跌倒
跌倒已然是我國老年人傷害的“頭號殺手”,肌肉量減少,肌無力,行動不便加劇了老人跌倒的可能,肌肉流失嚴重還會導致肌少症,肌少症可使老年人跌倒風險增加3倍。
生活能力下降,死亡率高
肌少症給身體帶來的也絕非無力那麼簡單,研究發現,很多癌症患者並非死於癌症本身,也不是死於化療,而是死於癌症惡體質,即骨骼肌變少,肌肉量和肌肉力量下降。而且不管是什麼疾病,肌少症病人住院,死亡率都比其他人高很多。
冰凍三尺,非一日之寒,即便是想急於改變,也要慢慢地來,想要通過健身一蹴而就的,反而會導致肌肉流失加重,每日補充足量的HMB和輕微的運動,即使是極少的改變也能延緩衰老的進程,可以延緩和預防肌肉的丟失。不要讓生命提早逝去,也不要辜負生命,使用肌肉,保護肌肉,是專家一再教導老人要做的事。
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