眼睛疲勞症狀
隨着生活節奏的不斷加快,經濟的高速發展,腦力勞動逐漸代替體力勞動,過長時間的腦力勞動,就需要用眼睛時間過長,引起眼疲勞,那麼眼睛疲勞症狀有哪些呢?作為辦公族,要學會保護自己的眼鏡,不要使得眼睛長期處於疲勞狀態,這樣是對視力不好的,適當掌握一些方法。
眼睛是心靈的窗口,要想使得它永遠美麗有光芒,就要學會保護眼睛。眼睛疲勞症狀也沒用很嚴格的標準,就是覺得眼部不舒服了,累了,就應該適當的休息了。可以結合一下適當的方法,下邊介紹一下:
老在電腦前坐着,時間長了很容易覺得眼睛乾澀、有異物感、看不清東西,甚至流眼淚和脹痛。這在醫學上叫做"負荷性視疲勞綜合徵"。即使出現了這種情況,也有很多人因為工作需要不能休息,這時可以採用以下方法,快速消除眼睛的疲勞感。
眼珠轉動法:頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟着一起移動。長時間目不轉睛看東西,對眼睛的危害極大,神經高度緊張會使眼睛發脹、視神經功能減退。經常性地讓眼珠轉幾下,可以達到放鬆效果。
眨眼法:頭向後仰並不停地眨眼,使血液暢通,每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發過多,得不到及時補充,時間長了會引發眼球表面的炎症。眨眼睛可以對眼球起到潤滑和保護作用。
按摩法:全身放鬆,閉眼,均勻地吸氣吐氣,以中指按壓兩眼間鼻樑根部凹陷處的睛明穴,沿眼眶邊緣順時針和逆時針按摩各8次,然後睜眼順時針和逆時針眼球轉動各15次。
冷熱敷交替法:用一條毛巾浸50℃左右温熱水,敷眼部5分鐘左右,增加眼部血液循環;再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水,放在眼睛上敷5分鐘,交替進行。
除了這些暫時性解除疲勞的方法外,注意休息、經常參加體育活動也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛鍊目力和眼追隨能力的運動,能放鬆眼睛的睫狀肌,促進眼球運動肌羣的協調性。
操作電腦的人如何"愛眼"
隨着電腦的普及,操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由於工作的需要,必須整天注視電腦熒光屏,這樣時間長了,就很容易視覺疲勞,甚至誘發其它一些眼病,如青光眼等。因此,經常操作電腦的人應注意眼保健。
以上介紹了眼睛疲勞症狀,以及緩解眼睛疲勞的方法,希望能對你有所幫助。這些方法,不需要受到場所的限制,坐在辦公桌前就可以輕鬆做一下活動。就可以保護自己的視力了。還要注意不要老是玩手機,經常做低頭族,就會對視力不好,而且還有的人喜歡夜裏看手機,這是對視力最不利的了。
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