放鬆眼部肌肉是消除眼睛疲勞的關鍵
消除疲勞的最佳方法是放鬆眼部的肌肉,因為眼睛所消耗的能量佔全身神經消耗能量的四分之一左右。因此放鬆眼部肌肉至關重要。
閉目養眼閉目,靠椅靜坐,姿勢以隨意和舒適為度,每次持續3~5分鐘,每日可重複數次。
按摩熨目兩手相擦至發熱後,用掌心像熨斗一樣熨兩目,反覆熨數次;接着,將眼球左右旋轉各30次;最後,用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2~4分鐘。
極目遠眺站在陽台上或室外的空曠處向遠眺望,儘量避開障礙物,看得越遠越好,持續數分鐘,每日做2~5次。在工作間隙,極目遠眺,再伸伸懶腰,效果更好。
-
睡覺前幹這事相當於自減壽命
現代社會的工作節奏很快,許多人都忙於生計,因此休息時間也比較少,所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想獲得一個高質量的睡眠可不是什麼容易的事情,因為這不僅和人的精神狀態有關係,而且生理狀態的好壞也就影響到睡眠質量的高低。尤其是在睡覺之前的這...
-
做這十件小事助你延壽20年
我們每個人都希望自己能夠活的長壽,永遠的年輕、有活力,但是生活中我們總是做一些有損健康的事情。其實如果想要健康長壽的話,是非常簡單的,只要我們在平時的生活中多養成一些好的習慣就可以了,比如,每天堅持鍛鍊,睡眠時間要足夠等等。下面小編給大家介紹能夠讓你延壽...
-
你要時刻警惕的5種健康“鐐銬”
健康的生活,健康的環境乃至健康的身體,是我們周圍的每個人都想要的!而健康本來就是一件來之不易的成果,不僅需要去努力獲取,更需要去花時間和精力去維持,都説打江山容易,坐江山難,箇中滋味只有體驗過的人才有資格去評判吧。生活中提倡健康的人比比皆是!可做了很多對健康...
-
健康生活小常識 為什麼喝水了還是口乾舌燥
在平時的生活中,我們總是聽到別人會説,多喝水對身體好,不僅僅可以解渴,還有利於健康。但是有些人卻反映説,經常喝水,卻仍舊感覺到口渴,這到底是怎麼回事呢?今天咱們就帶着這個疑問一起來請教一下有經驗的醫師,看看他們是怎麼説的吧!喝水難解口乾需查因口乾原因繁多,除了生...