氣大傷身 生氣時必須掌握的5個情緒控制小祕訣
生氣一定是因為什麼事情生氣的嗎?或者是自己不高興的原因導致的。其實每個人都是有脾氣的,每個人的脾氣是不一樣的,有的人是可以控制自己的脾氣的,有的人脾氣自己是控制不了的。那麼,你注意到了嗎?長期的生氣,對於自己的健康是很有危害的。下面跟隨本站了解一下吧!
人經常生氣會對身體造成的危害
傷乳房
很多女人生氣後乳房會出現腫塊,這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的,也和生氣有着密不可分的關係。另外,生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調,也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
傷肺
生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
傷肝
人處於氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
傷腎
經常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。
傷腦
氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上衝,還會導致腦溢血。
傷神
生氣時由於心情不能平靜,難以入睡,致使神志恍惚,無精打采。
傷膚
經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
傷內分泌
生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。
傷胃
氣懣之時,不思飲食,久之必致胃腸消化功能紊亂。
生氣時必須掌握的5 個情緒控制小祕訣
深呼吸
當情緒處於激動高昂的狀態時,呼吸就會變得急促而混濁。此時就要設法讓身體的節奏與平靜時相同, 8 秒吸氣、 8 秒吐氣,在反覆進行時,你就會發現心情神奇的平靜下來,若覺得效果不夠的話,不妨點上香氛加強效果。
抑制憤怒情緒6 秒
與第一個方法不同的是,抑制憤怒情緒6 秒就是以「忍」為要訣,忍了這6 秒鐘,除了讓對方先釋放爆炸情緒外,你也可以先喝一口茶、吃點餅乾,你感到平靜些就可以進入第三點。
思考憤怒的癥結點
想要化解就得先找到源頭,不妨思考一下自己生氣的原因是什麼,回想一下自己説過什麼話,對方又説了些什麼,以客觀的角度去分析自己和他人,找到生氣的原因一切都很好化解,當然這也要爭執的兩人都要有同樣的理解能力。而有時你可能會找不到生氣的點,在生理學方面來説,也可能是女性荷爾蒙在作祟。
不要只會責怪別人
很多時候爭執會無法化解,都是來自於自身太過堅持己見,而無法設身處地為別人着想,不要總覺得不順着你走,或是提出與你相反的意見就是在唱反調,反過來思考如果你跟對方處在同個角度,你又會怎麼想,或許就能理出頭緒來而恍然大悟。
在一分鐘內總結你想説的話
有研究證實,生氣超過一分鐘就是情緒化,大多數人吵架都是以情緒在解決事情,導致造成浪費了一堆時間只是在鬼打牆,反覆論述重複的話,此時不妨靜下心來思考你真正想傳達的想法,用短短的一分鐘平靜地向對方闡述,井然有序地解決眼下的問題。
當然溝通是源於雙方都在理性的狀態下才能成立,但自己不妨先成為那位能夠明理解決事情的人,才能讓自己或別人的生活更美好哦!
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