如何壓制住心中的怒火
如何壓制住心中的怒火
生氣的時候,大腦和腸胃以及肝臟都是直接的受害者,同時經常生氣還會讓人老的快,另外患癌症的機率也會增加,可見心中有怒火就一定要壓制住,不要總是生氣對身體是好的。
1、找不重要的東西當“出氣包”:生氣時,不要在內心抱怨,不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外,還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上,比如把廢報紙撕成碎片,也可以狠狠地拋沙發靠墊。
2、減少生氣的次數:人生難免會有不高興的事情出現,即使沒有辦法做到一輩子不生氣也要儘量讓心態放寬,跟自己無關的事情儘量少牽動不良情緒。
3、做深呼吸:在生氣的時候會感覺有能量在上升,也就是所謂的怒火,這時候先閉上眼睛,做深呼吸,不要急於説話,等冷靜一下再開始説話比較好。
4、猛跑:氣到無處可發時,可以到公園或者樓下猛跑幾步,跑到累了就可以停下來了,讓藏在心裏的怒火發泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺,讓人感到快樂,消除怒氣。
心中有怒火的時候一定要記得儘量的壓住怒火,日常多想一些開心的事情,飲食儘量簡單健康同時也要注意色香味俱全,吃些蔬菜對於經常生氣的人事非常有益的,如果經常生氣已經升級成為心理問題,就要找心理醫生了。
生氣的危害
1、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
2、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。這時,我們可以選擇喝杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出,減小毒性。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。當我們感覺胃部有不適時,我們可以按摩下胃部,這樣不僅可以緩解胃部的不適,還可以加速胃部血液循環,加快康復。
4、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
5、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。當我們遇到不開心的事,我們可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。
6、心肌缺氧
大量的血液衝向大腦和麪部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,於是心跳更加不規律,也就更致命。因此,我們平時應儘量微笑,並回憶愉快的事,這樣可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
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