白領克服焦慮症的五訣竅
白領每天都承受着各方面的壓力,加上他們的工作及休息的時間不足以讓他排解心中的壓力,久而久之形成了心理疾病,而其中一個人理疾病就是焦慮症。白領們要克服焦慮症可以嘗試以下5個訣竅。
如今各方面壓力大使得焦慮症成為越來越多人的心理疾病,健康專家指出,除了進行常規藥物和心理治療外,克服焦慮症還有以下一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時,不妨想像過去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風徐徐吹拂。試試看,也許會有意想不到的效果。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時,不妨作深呼吸,有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出,克服焦慮症最有效的方法,關鍵在於自我的堅持與努力。焦慮症是一種心理疾病,想治癒,還需從根本上解開患者的心病,還需長期的維持式自我調節。
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