三招為職場高壓人減壓
現代職場就像一個巨大的高壓鍋——祕書擔心文件趕不及老總開會,銷售主任怕客人要求太多,市場部職員一天工作12小時,晚上還要苦讀進修……各人的壓力一觸即發,如果遇上英明的上司,也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常,來自工作本身的壓力已經足夠把你打倒,真的除了瘋掉就是走人嗎?其實不然。
靜心減壓
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去,找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心,但這些都是消極方法。我們身處的環境,必然有工作的死角,或經歷各種不如意的事,壓力是必然的,問題在於我們以怎樣的態度去面對。
學會靜心,是處理壓力的基本條件,方法包括:日常操練——每日早上起牀,午飯前後,以及睡眠前,花幾分鐘做10-15次深呼吸,讓呼吸安頓下來,並給予時間安靜休息;學會放下——透過輕鬆的音樂、默想、閲讀和自省,嘗試把心中憂慮放下。
現代職場就像一個巨大的高壓鍋——祕書擔心文件趕不及老總開會,銷售主任怕客人要求太多,市場部職員一天工作12小時,晚上還要苦讀進修……各人的壓力一觸即發,如果遇上英明的上司,也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常,來自工作本身的壓力已經足夠把你打倒,真的除了瘋掉就是走人嗎?其實不然。
忙亂中自我調節
事實上,不少上班族都常要面對沉重的工作,以致出現情緒困擾,心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂,但通過自我調節,就可以達到亂中有序。舉例説,當很多事物要處理時,可以拿一張紙,把需要處理的事情一一列出,思考各種事物的優先次序,如有什麼要立即處理?哪些可以交給別人做?又有哪些可稍後面對?心中只要有一個行程表,混亂的感覺便能減少。
另外,每個時間段只適合處理一件事,便不須同一時間應付數件事,所承受的壓力自會較輕,壓力來自太過忙亂,若不懂得安靜及專注,會出現很多焦慮。要知道,愈是專注,愈能改善工作效率,忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力,這是很正確的,因為安靜時,我們才能把所有力量泉源集中一起,專注於一件事上,不用再掛心其他事。
現代職場就像一個巨大的高壓鍋——祕書擔心文件趕不及老總開會,銷售主任怕客人要求太多,市場部職員一天工作12小時,晚上還要苦讀進修……各人的壓力一觸即發,如果遇上英明的上司,也偶爾能得到體恤下屬的減壓措施。但通常,來自工作本身的壓力已經足夠把你打倒,真的除了瘋掉就是走人嗎?其實不然。
多親近大自然
減壓的同時,必須留意個人健康體質,因為如果精神不足時,不只工作效率欠佳,甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣,是健康的基本條件。除此之外,也可透過一些活動幫助減壓,首選是接近大自然。在國外,非常流行森林浴,郊區一般是森林浴的首選地,越多的樹木,負離子成分越高,可促進血液循環,提升抗壓能力。
-
抑鬱症好了的表現是怎樣的?長期情緒低落會不會抑鬱
許多抑鬱症患者在患病期間和患病之前都覺得生活很無聊。人生沒有追求,沒有目標,就像大海上的一片葉子,任其飄蕩。與抑鬱抗爭後,我明白了,平凡的生活本身就是一種幸福,一種體驗,能夠感受呼吸和心跳的美妙,感受微風拂過肌膚的舒適。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文...
-
男女走大運之前竟會遭遇這事
男女走大運之前必定會遭遇什麼事情呢?在生活中,人人都希望自己能夠走好運,那麼,你知道好運來臨前兆有什麼呢?我們應該如何交好運呢?下面我們一起來看看交好運的必備條件有哪些吧!身邊發生這3件小事,表明近日走大運,橫財花不完夢見水與火日有所思,夜有所夢,夢中見水見火,和...
-
身體這處上翹婚姻竟不能長久
女人什麼地方上翹暗示婚姻不長久呢?在面相學説上,婚姻是否幸福和麪相有着很大的關係,那麼,你知道如何從女人面相看婚姻嗎?很多人都想知道怎麼看面相,下面我們一起通過面相分析來看看哪些女人婚姻會不幸福吧!眼尾上翹的女人婚姻不長久?看看還有哪種面相人們都盡力去追求...
-
情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?負面情緒多的人是不是腦子有問題
女生情緒不穩定容易哭其實大概率都是因為失戀引起,也有可能是學習或工作壓力太大,當心裏難受的時候情緒很容易崩潰或大哭,建議出去户外運動或放鬆一下,緩解自己的心情。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、情緒不穩定突然就哭了怎麼回事?2、為什麼會有一段...