胃吸收營養能力怎麼增加?
腸胃是吸收我們吃下去的食物營養的地方,相信這大家都明白。大部分的人腸胃吸收都是正常的,然而有那麼一小部分人,腸胃並不是很好,也就是不能完全的吸收來自食物的營養,這就會導致他們骨瘦如柴,體弱多病,不能方便的做事。那麼我們就來了解一下如何增強腸胃吸收能力。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。 如:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麪包,均不宜。早餐一定要吃,可多攝取五穀雜糧類食物沒有吃早餐的人,會出現體力不濟、頹廢及腦力不集中,易引起中年失智症、早衰症。
只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇,早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
2.早上不宜喝咖啡,易導致骨質流失,骨質疏鬆,下午2-3點可以喝,成年人一週不超過2杯,或只喝黑咖啡不加糖及奶精,較不易影響骨質流失。
3.成年人一週不超過3顆蛋,蛋白質的攝取量過多,易膽固醇過高,易漲氣者,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋葱炒蛋、茶葉蛋,蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃--白米、白麪、白糖(已精緻化沒有營養價值,造成肝腎消化的負擔)。
看到這裏,聰明的你應該已經明白了吧?如果您就是這種腸胃不是怎麼健康的朋友,建意您按照以上的方法來改善您的腸胃,促進以及增強腸胃吸收功能,保證日常的飲食健康。除了要注意以上的方法,多多鍛鍊身體也是很有必要的哦。
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