身體吸收營養不好該怎麼辦呢?
我們人體如果想健康全面的發展,肯定需要從外界攝取營養物質,但是如果攝取的不全面,也無法提供我們的健康。那麼,今天,我就來跟大家瞭解一下我們人體所吸收的營養物質具體有哪些種類,營養吸收不好該怎麼辦?希望能幫助到大家以後更有效的膳食,更堅固健康的標準。
糖類
糖類分為單糖,二糖,和多糖。也可分為還原糖和非還原糖。
糖又稱碳水化合物,包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、澱粉、糊精和糖原等。在這些糖中,除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外,其餘的糖都要在體內轉化為葡萄糖後,才能被吸收利用。
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。
蛋白質編輯
來源
人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質。植物蛋白質主要由糧食提供,一般糧食中含有4%,稻米含8%—9%,麪粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白質最豐富的食物是黃豆,100克黃豆含蛋白質35克,豆製品含蛋白質也都比較豐富。在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質含量在15%—20%左右,魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質含量在15%—20%左右,牛奶蛋白質含量是2.3%,雞蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白質含量一般不高,大約在3%以下。
根據以上我的一些介紹,相信大家都已經瞭解到了我們人體攝取營養物質的具體方法了。那麼,接下來我們需要做的就是根據正確的飲食標準,選擇恰當的飲食習慣,只有這樣,才可以保證營養吸收後,不會因為代謝造成更多的流失。另外,還需要大家注意飲食的平衡調理,並且要適當的保持運動量。
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