吃什麼可以降低血脂呢
不管是中老年人還是其他年齡段的朋友,如果是想要身體健康的話,就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量,如果是平時不知道控制導致了血脂含量增高的話,隨着時間的推移很容易會患上一些心腦血管疾病,給自己的身體帶來比較嚴重的傷害。而想要控制好血液中的血脂含量,最好的方法就是飲食控制,那麼具體吃什麼可以降低血脂呢?
水果類
蘋果:
因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
葡萄:
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
山楂:
是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
蔬菜類
韭菜:
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。
洋葱:
含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用;還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質可降血脂,預防動脈硬化。
冬瓜:
含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
胡蘿蔔:
含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
大蒜:
含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。
綜上所述,相信您現在一定知道了吃什麼可以降低血脂了吧,在此也提醒各位朋友,雖然通過飲食可以很好的控制好血液中的血脂含量,但是如果是想要身體健康的話,還需要在平時注意鍛鍊身體,只有飲食和運動相結合起來,才可以讓人們的身體更加健康。
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