吃完飯散步對身體好嗎?
很多朋友都有吃飯後散步的習慣,並且民間也會有飯後百步走的一些説法,大多數人都認為,在飯後散步,不僅有利於胃腸的消化,並且對於身體的健康也是很有幫助的。尤其是對於平時運動量比較小的人來説,散步還能夠加快人體的新陳代謝。下面小編就給介紹關於飯後散步的一些注意事項以及好處。
午飯後不妨坐一坐
中醫認為,人在上午的氣血運化都屬陽氣,到午時開始生陰,即手少陰心經最旺,是養心的時間。午時靜坐片刻對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,且有助於推動血液運行,間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯後要先休息再散步
晚 飯後散步的意義也很大。忙了一天,晚飯後散步,輕鬆一下,對身體大有好處,但放下筷子就走的習慣卻並不可取。因為,吃進去的食物需要在胃裏停留一段時間, 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合,然後再緩緩地從胃裏排出,進入十二指腸。進食後馬上站起來走路,無疑會給胃憑空增加許多緊張因素,破壞正常的工作程 序。
適當的飯後休息對身體有好處
飯 後休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況,飯後走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些,避 免感覺勞累,增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食慾不振的人則適合多走一些。總之,“午飯後要坐,晚飯後要走”,長期堅持,必會有益於健康。
散步的好處非常多,養成散步的好習慣對於人的身心健康很重要。吃飯後散步可以增加胃腸道運化,但是要注意把握散步的時間和方法,才能達到保健散心的好功效。
因此,在飯後的時候可以選擇散步的方式來進行活動,它對於身體的好處也是很多的,對於胃腸不是很好的人來説,最好是可以在飯後先坐一坐,然後再選擇散步,並且散步的時間也不宜過長,最好是可以保持在半小時之內。
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